Професіонали відповідають на ключове запитання

Поділіться статтею

Питання, яке найбільше задається дієтологам, які хочуть схуднути без особливих зусиль

питання

Що стосується схуднення, то найкорисніше - це віддатися в руки професіонала, який знає, що робити. Вам доведеться рятуватися від міфів, які поширюються мережею, але в яких мало правди, і, отже, вони зможуть мало сприяти втраті ваги. Дія, виконуючи непридатні або здорові методи, може мати два негативні наслідки: це може завдати шкоди вашому здоров’ю та може стати жертвою серйозного "ефекту відскоку", який змушує вас набирати вагу так само швидко, як і втратили його.

Однією з найпопулярніших дієтологів у соціальних мережах є Мікель Жиронес. Каталонець, як правило, дає корисні поради тим, хто хоче змінити своє життя, харчуючись здоровіше та максимально уникаючи таких захворювань, як ожиріння. Жирони гарантують, що пріоритетом, який ви повинні враховувати при схудненні, є контроль за кількістю вживаної їжі. І воно полягає в тому, що "жодна їжа не змушує вас худнути або само потовщувати", речення.

"Ви навіть не уявляєте собі перелік продуктів, які запитують мене в приватному повідомленні, жирують вони чи ні", - говорить Жиронес, наголошуючи, що він збирається відповісти на це питання "раз і назавжди". “Існує дослідження, яке показує, що можна схуднути, харчуючись цілий місяць, харчуючись фаст-фудом. Якщо ви з’їсте 2000 калорій гамбургерами та картоплею та морозивом і «спалите» більше 2000 калорій, ви схуднете, це чиста фізика », мета. Але будьте обережні, не все однаково здорово.

Чи здорово цілий день їсти піцу чи гамбургери? У цього експерта це ясно. "Зовсім не", - каже він, - "але схуднути за допомогою піци можна, хоча це не рекомендовано і не достатньо". Тож де ключ до схуднення головою і без страшного (і загального) ефекту відскоку?

Ну, Жиронес ставить на стіл три "відповіді". Головне в "кількості з'їденої кожної їжі, решти їжі, яку ви споживаєте за день (загальна кількість калорій), що ви спалюєте. "Отже, якщо ви не втрачаєте жир, а не звинувачуєте одну їжу, подивіться на загальну кількість у перспективі, подивіться на свої звички та спосіб життя", резюмує.

Те, що ви їсте, важливо, але також важливо, що ви рухаєтесь, і рішення, які ви приймаєте щодня, пов'язані з вашим стилем їжі та носіння решти дня. Наприклад, пам’ятайте, що вам потрібно робити більше 10 000 кроків на день.