Чи є шанувальник курячих смужок або нагетсів із салатом «Капуста салат»? Звичайно, так! М’ясо, приготоване таким способом хрусткою доріжкою з майонезним салатом, насправді є однією з найпопулярніших альтернатив, які ми знаємо. Однак у класичних самородків є один великий недолік. Вони дуже калорійні, смажені на неякісному маслі, тому не можна балувати їх дуже часто у своєму раціоні.
Однак цей підходящий рецепт від Діани - це щось зовсім інше. Для пасти ми використовуємо якісніші інгредієнти, вони мають набагато менше калорій, ми запікаємо їх у духовці та навіть готуємо до дієти капустяний салат. Тому ви можете знайти їх не лише тут, на веб-сайті, але і в наших програмах харчування на www.fitnessplan.sk. Смачного!
Діагностика InBody у Братиславі
Виміряйте свій дієтичний прогрес! Під час діагностики ви дізнаєтесь, скільки у вас жиру та м’язів у тілі, значення вісцерального жиру, затримка води та інші параметри. Ваша трансформація починається сьогодні!
Нам потрібні нагетси для курячих нагетсів (приблизно 12шт)
- 200г курячої грудки
- 2 шт. Менших яєць
- 1 член гімалайської солі
- сушений часник (може не бути)
- 40г кукурудзяних пластівців
- 1-2PL тертого кокосового горіха
- перець каррі
- Каєнський перець
Нам потрібен Coleslaw
- 1/2 меншої китайської капусти
- 1шт моркви
- Соус тартар 1-2PL світлий
- 2PL білого йогурту з низьким вмістом жиру
- 1кл діжонська гірчиця
- Гімалайська сіль
- мелений кольоровий перець
Підхід
- Курячі грудки миємо, ріжемо їх уздовж, а потім нарізаємо соломкою. Акуратно постукайте по кожному шматочку.
- Ми приготуємо дві миски. У першій змішуємо яйця з сіллю, сушеним часником, а в другій - подрібнені кукурудзяні пластівці (або подрібнюємо їх у мішку вручну, або розтираємо валиком, щоб шматочки залишились, але не надто великими) разом з кокосовим горіхом, каррі та кайенський перець.
- А тепер вмочуємо в яйце лише шматочки курки і загортаємо в суміш з кукурудзяних пластівців.
- Випікайте на деко з папером для випічки при температурі 190-200 градусів протягом 10-15 хвилин, а потім перевертайте і випікайте 5-10 хвилин. Ви бачите це за кольором, тому краще перевіряйте, бо це залежить від розміру та вашої духовки:).
- Поки що я приготував салат. Пекінську капусту наріжте тоншою соломкою, моркву натріть грубо на тертці.
- У більшій мисці змішайте все це з йогуртом, соусом тартар, гірчицею, сіллю, перцем, і ми можемо додати 2-3 столові ложки холодної води.
Коли шматочки курки запечуться, ми можемо подавати до столу. Дивовижне поєднання! Спробувати!.
Залишайтеся йогою на трьох криницях
Ці вихідні поєднання йоги, активного відпочинку, чудової їжі та проживання посеред мальовничої природи Деменовської долини стануть справжнім горіхом для вашого повторного запуску. Не маєте досвіду йоги чи інших вправ? Це зовсім не важливо.