Ви намагаєтесь підтримувати форму? У вас все добре! Але чи знаєте ви, як цього досягти, якщо вам не подобаються переповнені, спітнілі, а також дорогі тренажерні зали або фітнес-центри? Ці 9 ідей можуть допомогти вам на шляху до красивішого тіла, якого ви завжди хотіли.

відвідування

1. Заведіть собаку

Серйозно. Маленький ваш чотириногий друг змусить вас бути набагато активнішими, ніж ви, мабуть, зараз. Ранкова прогулянка, прогулянки після роботи і навіть пізно ввечері перед сном допоможуть вам спалити зайві калорії, які прилипають до вас протягом дня, і покаже, як приємно регулярно займатися спортом. Ми просто сподіваємось, що ви живете не десь, де часто йдуть дощі, тому що в такому випадку ваші прогулянки з волохатою собакою, ймовірно, стануть кошмаром.

2. Знайдіть супутника для бігу

Не великий шанувальник собак? Неважливо, все-таки є можливість знайти когось, хто "витягне" вас на безлюдні тротуари та нескінченні луки - вашого партнера по бігу! І чому б вам не просто бігти самотнім? Бо він тут великий шанс, що ви кожен день знаходите виправдання, чому не можете піти на біг і навіть якби ви вибігли на вулицю, ви, мабуть, сказали б собі через кілька хвилин: "Тоді я це просто помітив. Де я можу швидко взяти пива? "

3. Налаштуйте домашній тренажерний зал

Місце, де ви можете займатися, коли завгодно, без необхідності одягатися і виїжджати з гаража на машині - це звучить добре, що ви скажете? І це все ще є! Цього можна досягти досить легко - встановіть домашній фітнес-комплект; на горищі, в гаражі, у вітальні або де-небудь у вас є кілька квадратних метрів. Вам знадобиться лише кілька гирь, фітнес-килимок і - якщо ви серйозно ставитесь до тренувань - один або два фітнес-консультанти.

4. Спробуйте бокс

Бокс - чудовий вид спорту, в якому ви можете тренувати практично всі м’язи свого тіла, покращувати свою фізичну форму та гнучкість, а також Це дозволить вам нешкідливо вийти зі всього стресу. Але, почекайте, хіба бокс не вимагає професійної підготовки у спортзалі? Якщо ви хочете стати іншим Роккі Бальбоа, звичайно, хочете. В іншому випадку вистачить боксерських груш, висілих у гаражі, і пари хороших рукавичок!

5. Нехай інші тренуються для вас

А під «іншими» ми маємо на увазі сучасні фітнес-технології, які дозволяють лежати перед телевізором, тоді як, наприклад, EMS (електрична стимуляція м’язів) або вібраційна технологія виконають за вас усю важку роботу. Ці чудові нововведення у фітнесі сьогодні вже не такі вже й дорогі, тому вам неодмінно варто їх спробувати - особливо якщо ви не можете знайти достатньо часу для фізичних вправ або фізичних навантажень на вулиці.

6. Перейдіть на рибу.

І плавати якомога частіше! Плавання - відмінна альтернатива підняттю гантелей і пітливості в переповнених тренажерних залах, тому що ви будете тренувати з ним все своє тіло, але набагато приємнішим чином - принаймні для чоловіків точно. Влітку більшу частину дня можна проводити біля води, а в холодну пору року все одно не проблема піти в басейн.

7. Візьміть ракету в руку

Але не вішайте його на стіну як прикрасу - використовуйте для тенісу, бадмінтону або сквошу. Всі ці «ракетні» види спорту, чудові для тренування всього тіла, можна виконувати цілий рік (на відкритому повітрі та в приміщенні). Ще одна перевага полягає в тому, що вам потрібен товариш по команді, щоб зробити це все щасливішим і цікавішим (припускаючи, що це не хтось, як Джон Макенро), що значно підвищить вашу мотивацію.

8. Продайте свою машину

Це звучить нетрадиційно (а може, навіть божевільно), але якщо ви продаєте свою машину, ви можете багато зробити для своєї фізичної форми. Життя без машини змусить вас більше ходити пішки (принаймні частково), як на роботу, так і назад, в поїздку чи в гості до своїх друзів. Коли ви все складете, ви зможете спалити додаткові 200-300 калорій щодня.

9. Займіться сексом

Чи знали ви, що чоловіки можуть спалити до 8 калорій за хвилину сексу? Це означає майже 500 калорій на годину - звичайно, якщо ви досить активні в любові. То що ви скажете, чи секс не найкращий спосіб підтримувати фізичну форму? Це зрозуміло, особливо якщо у вас є гарантія, що ви будете виконувати це регулярно - принаймні 3-4 рази на тиждень. Це спрацювало б? Ну, ми гадаємо, ви постараєтесь з усіх сил.