На думку популярного порталу здорового способу життя Helathline, багато продуктів, які ми можемо позначити як здорові, часто дуже смачні. Коли ви завантажуєте фрукти, овочі, якісні білки або інші свіжі цільнозернові страви на тарілку, ваша їжа буде не тільки корисною, але й добре виглядатиме і буде смачною.

продукти

Портал Helathline запропонував на своєму веб-сайті кілька порад щодо здорової та смачної їжі. Які з них вам подобаються?

Фрукти та ягоди

Яблука

У яблуках багато клітковини, вітаміну С та багатьох антиоксидантів. Вони можуть насититись здорово та ефективно у разі раптового почуття голоду.

Авокадо

Авокадо кремовий і смачний, але він також містить багато клітковини, калію та вітаміну С.

Банани

Банани є одними з найкращих джерел калію у світі. Крім того, вони мають високу частку вітаміну В6 і клітковини.

Чорниця

Чорниця - це не тільки смачно, а й одне з найпоширеніших джерел антиоксидантів у світі.

Апельсини

Апельсини відомі вмістом вітаміну С. Крім того, вони містять багато клітковини та антиоксидантів.

Полуниця

Полуниця дуже поживна, з низьким вмістом вуглеводів і калорій. Вони містять вітамін С, клітковину і марганець.

Інші здорові фрукти

Обов’язково не пропустіть у своєму раціоні вишні, виноград, грейпфрути, ківі, лимони, манго, дині, оливки, персики, груші, ананаси, сливи та малину.

Яйця

Яйця часто «демонізували» через високий рівень холестерину, але нові дослідження показують, що вони абсолютно безпечні та здорові.

Фахівці рекомендують вживати м’ясо, особливо злегка приготоване.

Бідна яловичина

Яловичина - одне з найкращих джерел білка та заліза.

Куряча грудка

Курячі грудки мають низький вміст жиру та калорій, але надзвичайно багато білка. Це чудове джерело багатьох поживних речовин.

М'ясо баранини

Зазвичай ягнят годують травою, а їх м’ясо, як правило, містить багато омега-3 жирних кислот.

Горіхи та насіння

Хоча в горіхах багато жиру та калорій, як це не парадоксально, вживання їх може допомогти вам схуднути. Горіхи добре насичують і містять значну кількість різних поживних речовин, включаючи магній та вітамін Е.

Мигдаль

Мигдаль містить вітамін Е, антиоксиданти, магній і клітковину. Дослідження показують, що мигдаль може допомогти вам схуднути і поліпшити стан метаболізму.

насіння Чіа

Насіння чіа є одними з найбільш поживних продуктів у світі. 28 грам цих насіння містять 11 грамів клітковини і значну кількість магнію, марганцю, кальцію та різних інших поживних речовин.

Кокосові горіхи

Кокосові горіхи містять клітковину і жирні кислоти, які називаються тригліцеридами.

Волоські горіхи

Волоські горіхи поживні і містять клітковину та різні вітаміни та мінерали.