вдома

Понад два місяці ми живемо своїм повсякденним життям ізольовано, позбавлені речей, які були частиною нашої повсякденності. Окрім багатьох дрібниць, вони також втратили багато роботи. В якості позитиву нашого карантину ми можемо проводити більше часу з членами сім’ї, читати кілька хороших книг, дивитися серіали та починати самовдосконалення як психічно, так і фізично. Багато з нас скаржаться на зайві кілограми, що не настільки гнітюче, враховуючи, що цього року нам може не знадобитися пляжне тіло. Однак є й ті, хто хоче приділити увагу тренуванню свого тіла та правильному харчуванню, навіть у вимушеному ув'язненні.

- Як ми можемо вирішувати регулярні заняття спортом в умовах хабарництва?

"На жаль, все менше людей веде активний спосіб життя", - пояснює він Бакса Кітті, 23-річний особистий тренер. - Більшість молодих людей сидять перед своїми гаджетами, живуть у віртуальному світі, замість того щоб робити будь-які фізичні вправи на відкритому повітрі. Насправді трьома стовпами здорового способу життя є правильне харчування, правильне споживання рідини та регулярні фізичні вправи. В основному, ми маємо багато можливостей займатися спортом, але через карантин нам зараз доводиться вибирати те, що можна зробити вдома. Такими можуть бути півгодини на день, їзда на велосипеді, біг підтюпцем, швидка ходьба. Є також основні вправи, які можна легко робити поза тренажерним залом, наприклад, присідання, прориви, віджимання, рух м’язів за допомогою звичайного обладнання тощо. Багато людей вирішують займатися спортом через зовнішній вигляд, але це другорядний фактор. Нам потрібні регулярні фізичні вправи не тільки для збільшення ваги, але і для нормальної роботи наших органів та підтримки м’язів. Крім того, ми можемо багато зробити для зміцнення нашої імунної системи.

- А як щодо харчування?

- Я б запропонував вам шукати партнера, з яким ви можете стежити за правильним споживанням калорій та регулярними щоденними фізичними вправами. Це добре, бо якщо початковий ентузіазм вщухне, ми отримуємо заохочення від іншого продовжувати. Під час їжі нам потрібно переконатися, що те, що ми вносимо в наш організм, - це не просто порожні калорії, солона насі, цукор, а також їжа з якісною харчовою цінністю. Намагайтеся споживати потрібну кількість овочів, уникайте продуктів, багатих рафінованими добавками.

Залишайтеся з максимально природною їжею: яйцями, рибою, птицею, супами.

Їжте свинину та молочні продукти в помірних кількостях. Також дуже важливо, як ми готуємо їжу. Нам також не потрібно відмовлятися від насі, ми просто повинні за ним доглядати і знаходити здоровий хруст або печиво. Інтернет може бути нам великою підмогою в цій галузі, - поділився порадою експерт.

Деякі молоді люди також прокоментували цю тему.

- Поточна ситуація принесла багато вимушених змін. Щодо мене, то я намагаюся бути оптимістом у кожній ситуації, бачити найкраще та виходити із ситуації. Те, що я вже вважаю позитивним: я купую більш свідомо, намагаюся споживати багато фруктів та овочів, зменшую кількість цукру, дбаю про щоденне споживання вітамінів. Також більше уваги приділяю вправам. Той, хто мене знає, знає, що я шанувальник шоколаду, як Артур Гомбоц, я є одним з найбільших шанувальників Nutella, тож це для мене найбільший виклик. Для мене також є величезною зміною пити щоденну каву з одним, а не з двома цукрами, і чай, не підсолоджуючи.

Наше тіло - це дуже тонко налаштована система, що означає, що нам потрібно забезпечити потрібну якість та кількість поживних речовин.

Я насправді не дотримуюсь жодної суворої дієти, я нічого не знімаю з себе, але намагаюся бути поміркованим. Пересічна людина, яка працює з понеділка по п’ятницю, веде домашнє господарство, любить готувати смачну їжу для сім’ї, не завжди може дотримуватися “прописаного” меню дієти. Я абсолютно підпадаю під цю категорію, саме тому я намагаюся врівноважити це за допомогою більшої кількості рухів. Поки що мої подруги ходили в спортзал або бігали в полі принаймні раз на тиждень. Однак кілька тижнів тому я проголосував більше за "тренування" вдома. Це було одне з найкращих можливих рішень, оскільки багато разів мій партнер також тренується вдома, тому легше розпочати. Найголовніше - це приділяти час собі щодня, захищати своє здоров'я, - каже Нагидоброний Балог Ноемі.

- На мою думку, ми повинні звертати увагу на свій спосіб життя та харчування навіть під час карантину. Це набагато складніше, ніж раніше, особливо якщо ми хочемо включити потрібну кількість рухів у своє повсякденне життя. Знайти мотивацію набагато важче, ми вважаємо за краще торкатися маленької насі, ми можемо їсти добре в своїй нудьзі, наш основний простір для маневру також зведений до мінімуму.

Я стежив за харчуванням перед карантином, 2-3 рази на тиждень, перед роботою, намагався ходити в спортзал.

На жаль, це неможливо у цій ситуації. На даний момент я «замкнений» у квартирі, на щастя, я все ще можу працювати вдома, тому можу сказати, що цілий день сиджу перед комп’ютером, виходжу на кухню, можливо, на терасу, і це мій щоденний рух, який є надзвичайно низьким порівняно з моїм попереднім способом життя. Я думаю, це також впливає на людину, що ми точно не знаємо, коли ця ситуація закінчиться, тому наш мозок схильний думати: "а-а-а, ще є час скинути, якщо кілька зайвих кілограмів закінчиться". Однак це не все так просто, нам потрібно знайти правильну мотивацію для більш здорового режиму дня, наголосив він. Хіді Олександра, який зараз живе в Ужгороді.

- Незважаючи на карантин, ми працюємо так само, як і раніше. У нашому повсякденному житті багато людей, тому ми не займаємось більш-менш спортом та харчуванням. Моя дівчина почала відвідувати спортзал незадовго до введення карантину, який вона не може продовжувати зараз. Що стосується харчування, то наші харчові звички не змінились - почистіть у двох словах Іштван Гладонік.