Ми використовуємо файли cookie на веб-сайті, щоб забезпечити найкращу взаємодію з користувачем при безпечному перегляді. Специфікація
Доктор Ян К. Сміт закінчив Гарвард і є експертом, зокрема, New York Times, Men's Health та Newsweek. Його книга "Шаркована дієта" швидко очолила список бестселерів New York Times. Eatsmarter.de детально описує, як саме працює нова дієта.
Дієта Shred триває шість тижнів, і кожен тиждень має свій девіз. Тож перший тиждень проводиться в дусі старту, потім настає виклик, перетворення, відновлення, звільнення і, нарешті, перемога.
Джерело зображення: Thinkstock
Під час дієти слід їсти сім разів на день - мінімум півтори-максимум три години між прийомами їжі. При частому, меншому прийомі їжі рівень інсуліну залишається рівним, піків та прогалин на кривій інсулінової реакції немає, що означає, що той, хто харчується, не буде голодним.
Наприклад, кожен, хто снідає о пів на восьму, може їсти наступного разу не раніше якнайшвидше. Кілька менших прийомів їжі також полегшують дієту, оскільки таким чином дієтолог не відчуває, що не може їсти. Меню складається з продуктів з низьким індексом ГІ та різноманітних смаків, щоб смакові рецептори не набридали занадто швидко.