підлий

Надлишок води в організмі може додати кілька зайвих кілограмів.

Ви намагаєтеся схуднути, щодня потіючи годинами у тренажерному залі, уникаючи солодкого дугою, але все одно не худнете? Це також може бути спричинено надмірною кількістю води у вашому тілі. Поверніть його!

Ви можете бути здивовані, але надлишок води у вашому тілі може додати кілька зайвих кілограмів! І хоча ви, мабуть, думали, що він нічого не важить, все навпаки. Затримка води в організмі сама по собі не небезпечна, але може спричинити дискомфорт у житті. На додаток до кілограмів, це також може спричинити набряк рук або ніг. Крім того, сантиметри збільшуються в талії і животі, у вас може бути тривале відчуття повноти і труднощів, і звичайно надлишок води в організмі викликає непривабливий целюліт на стегнах і сідницях.

Детальніше:

Причини появи води в організмі можуть бути різними, але найчастіше з’являються безпосередньо перед менструацією, незалежно від того, чи може це бути спричинено неправильним способом життя та вживанням їжі з високим вмістом солі та консервантів.

ЗУПИНИТЬ ЗУПИНИТЬ ВОДУ

Позбутися води в організмі можна за допомогою простих прийомів, потрібно приділяти особливу увагу тому, що ви їсте.

Обмежте споживання натрію, який має тенденцію до збільшення кількості води в тканині поза клітиною. Простіше кажучи, це означає, що ви менш солоні. Якщо ви приймете більше натрію, ніж потрібно, ви засмітите своє тіло. Виключіть зі свого раціону напівфабрикати, фаст-фуд, копченості, деякі види сиру, чіпси, консерви та продукти швидкого приготування. Спробуйте замінити сіль на спеції та зелень.

ЦУКР

Він наш наступний ворог. Занадто багато цукру виділяє велику кількість інсуліну в кров, що також призводить до затримки води в організмі. І під цукром ми маємо на увазі не лише підсолоджені напої, шоколадні цукерки чи чудові на вигляд десерти у скляній вітрині, яку ви ходите на роботу. Також обмежте макарони та білий хліб.

КАЛІЙ

Натомість у свій раціон слід включити багату калієм їжу, яка виводить воду з міжклітинних просторів і повертає її до клітин. Слід їсти особливо банани, брокколі, квасолю, картоплю, абрикоси і пити свіжий апельсиновий сік.

КАЛЬЦІЙ

Це ще один помічник проти затримки води. Ви повинні регулярно вживати продукти, що містять його, такі як вищезгадана брокколі, сардини та молочні продукти, такі як молоко, йогурт, сир, вершковий сир та ритм.

ПИТНИЙ РЕЖИМ

Багато людей помилково думають, що якщо вони затримують воду в організмі, їм слід обмежити споживання рідини. Однак це неправда! Цей процес працює навпаки, і ви повинні дотримуватися правильного режиму пиття. Пийте чисту воду, мінеральну воду та трав'яні чаї, які є корисними для вашого організму.