• тикос

Апатичні підлітки, постійно шукають горизонталі, без ілюзій і бажання щось робити. "Чому він завжди втомлений і просто прагне до м'ячного крісла?" Підлітки ростуть дуже швидко, і сьогодні вже науково доведено, що вони мають більшу потребу у сні.

З 13 років наші діти стикаються з важливими змінами у своєму житті, які вимагають як ніколи раніше підтримка батьків. Нормально, що їхня самооцінка падає або вони почуваються у важкій ситуації, оскільки вони не є дітьми, але не є дорослими, і їм потрібна допомога для досягнення цієї зрілості.

Причини, що виснажують підлітків

Перехід від дитинства до підліткового віку фізично напружений. Ось чому хороша дієта, заняття спортом та сну необхідні години, щоб бути здоровими, з енергією та ентузіазмом, з якими можна протистояти змінам, які їх очікують, особливо важливі. У будь-якому випадку, існує низка "справжніх" причин, які витягують енергію у наших дітей, і доцільно, щоб ми враховували їх, розуміючи їх.

- Погане харчування. У деяких випадках через страх набрати зайву вагу вони їдять мало і погано і впадають у дуже низький настрій, що спричиняє у них значні харчові дефіцити.

- Зростання. Це етап великих фізичних перетворень. Вони перебувають у періоді найбільшого зростання: вони збільшуються з 25 до 30 см. зріст, від 20 до 25 кг. з’являються вага та вторинні статеві ознаки та інші модифікації тіла.

- Гормональні зміни. Вони характерні для цього віку і виробляють дозрівання як фізично, так і психічно.

- Інтелектуальні зусилля. Вони повинні зіткнутися з великими зусиллями для проведення досліджень.

Апатичні підлітки. Втомився. про що?

- Залиште мене, я дуже втомився. Але, чим може втомитися підліток, який лише вчиться і насолоджується друзями? За втомою наших дітей можуть ховатися як загальні проблеми, так і інші більш серйозні, що вимагають поради фахівця. Таким чином, шкідливі звички перед сном або під час їжі є поширеними явищами серед підлітків. Навпаки, тривога, депресія, дисбаланс щитовидної залози або інші фізичні нездужання вимагають уваги лікаря.

Спати і харчуватися правильно, щоб набратися енергії

Є дві битви, які ми не повинні програти лише тому, що бачимо, що наша дитина вже не така молода: контроль за харчуванням і відпочинок необхідні години.

1. Недосипання. Не усвідомлюючи цього, ми могли поступово поступитися перед сном: "Вони вже не маленькі діти!", - можемо посперечатися. Але саме в цей час їм потрібно спати години, необхідні для їх правильного розвитку (від 9 до 12). Було б добре поговорити з цим питанням і домовитись, шукаючи їх, щоб відпочити достатньо, щоб виступити наступного дня.

2. Харчування. Ми все ще щодня снідаємо разом? Можливо, вони ледачі вранці і в останню хвилину пік у них не вистачає більше склянки молока перед тим, як піти до школи. "Сніданок - це найважливіший прийом їжі протягом дня", - ми часто чуємо від лікарів та ЗМІ. Переконайтеся, що у вашому сніданку не бракує: молока (або йогуртів), фруктів та чогось твердого (печиво, крупи, нарізки тощо).

Чи знаєте ви, що турбує вашого підлітка?

Підлітки мають дуже своєрідний сенс відчувати такі дрібні проблеми, як великі екзистенційні драми. Вони можуть бути пригнічені проблемами задухи і впасти в тривогу або депресію. Його гормони революціонізуються, його світ зростає, а разом із ним і проблеми, не маючи ще достатнього досвіду, щоб обробити їх зрілим способом і надати належної важливості речам.

Індикатором того, що за втомою може стояти a легка депресія або якась тривога Це якщо ви прокидаєтесь втомленими, незалежно від годин, які ви провели в ліжку. Занепокоєння, яке з’їдає всередині, не поважає сон, тому втома забезпечена.

Найкраще - спробувати поговорити з ними, вміло поєднуючи низку дипломатичних тактик: треба питати, не надмірно, і, більше ніж говорити, як тільки вони починають випускати свої муки, краще промовчати. Обійміть їх, підтримайте і просто дайте кілька натяків на те, як ми вважаємо, що ви можете вийти з проблеми, переконавшись, що зможете це зробити. І звичайно, повідомте йому, що б що не було, він ніколи не буде один.

Типові медичні проблеми для підлітків

Сторсимптоми щитовидної залози та інші фізичні захворювання може бути коренем цієї тенденції брехати що характеризує нашого сина. Якщо ми спостерігаємо, що коли він прокидається, він абсолютно активний, але з часом години його батареї розряджаються легше, ніж у інших хлопців його віку, найкраще відвезти його до лікаря на огляд. Іноді за такою дисфункцією можуть бути симптоми більш серйозного захворювання, яке слід якомога швидше виключити. Це ті типи справ, які трапляються одна на тисячу, але найкраще уникати їх.

Зміна біологічного годинника

Доктор Гонсало Пін Арболеда, координатор відділу сну лікарні Квірон у Валенсії, пояснює, що називається велика проблема юності синдром затримки фази: "означає, що якщо біологічний годинник на першій стадії дитинства викликає сон у певний час, коли настає підлітковий вік, годинник трохи сповільнюється, і підліток починає бути сонним на годину пізніше, ніж зазвичай до цього часу. Однак йому доводиться прокидайтеся одночасно, як зазвичай, щоб піти на заняття ". Таким чином, ми стикаємось із протиріччям: підлітки - це спляча красуня суспільства, оскільки їм потрібно спати від 9 до 12 годин вночі, але в той же час вони найменше сплять. Вони повинні прокидатися в той час, який для затримки внутрішнього годинника все ще біологічно нічний.

І якщо ми звернемо увагу на статистику, більшість підлітків, які присвятили частину свого часу сну спілкуванню зі своїми друзями (багато хто підключається за допомогою мобільних телефонів або в Інтернеті на світанку), також вийшли з дому майже не поснідавши, що також негативно впливає на успішність школи. І, як зазначає цей фахівець, обидві настанови тісно пов'язані: "Це не просто питання часу. Одна і та ж речовина - нейропептид, який називається орексин - відповідає за регулювання апетиту та сну. Ви мало спите або погано відчуваєте менше почуттів голоду ". Отже, ці дисбаланси можуть також бути причиною того, що вдома серед дітей на кріслах лежать "діти".

Поради щодо боротьби з апатією підлітків

- Харчування підлітка має бути багатим і різноманітним, необхідний сніданок (крупи, яйця, фрукти та молоко).
- Зараз підліток потребує більше сну, ніж у попередні роки, між 9 і 12 годинами. Це потрібно вашому розуму та тілу.
- Щоденні фізичні навантаження дуже важливі, тому що це дозволяє оксигенацію, стимулює наш апатичний підліток, забезпечує йому фізичне та психічне благополуччя (яке він спробує пережити) і допомагає йому краще спати.
- Уникайте фраз, які ніколи не допомагають: "Ти завжди лежиш", "Ти лінивий", "Таким чином ти нікуди не дінешся", "Ми витратили з тобою час" або "Ти марний".
- Нехай рахують дні, у яких вони мають "вільний час" і подумайте, як його вкласти. Ви можете допомогти їм проявити творчий підхід до організації.
- Не забуваємо, що друзі для них мають велике значення, тому будинок повинен бути "відкритим". Якщо ми зробимо привабливі плани, вони не будуть прагнути до горизонталі.

Дуже добре розвивати свої захоплення: на вихідних можна записатись на гітару, живопис, скелелазіння, моделювання тощо. Це також ідеальний вік для солідарності, тому одного дня протягом тижня ви могли брати участь у громадській організації.

Ана Азнар
Порада: Лурд Арбелаес. Президент IPAO