Чи відчуваєте ви, що іноді ваші дні заслуговують на перерву? Тоді ми запропонуємо вправу, яка не має більшої складності і в яку ви не зможете повірити, яку користь вона приносить. Мова йде про підняття ніг на 20 хвилин на день, це просто так! Дивись.
Як це зробити правильно
Знайдіть зручне місце біля стіни, а під нього покладіть подушку або подушку. Там ти будеш підтримувати себе, і ти повинен мати комфорт нижче талії. Носіть зручний одяг, який не заважає вільному кровообігу!
Підніміть ноги і витягніть їх уздовж стіни. Витягніть руки вздовж тіла, повністю розслаблені. Не слід підкладати подушку під шию, оскільки це спричинить м’язову напругу, що перешкоджає правильному вирівнюванню ділянок хребта.
Тепер ви залишаєтеся в цьому положенні лише 20 хвилин щодня, це здається легко, чи не так?
Які переваги
Ви кажете, що це здається марною тратою часу, так? Ну, вірте чи ні, не тільки це не втрата часу, але ця проста вправа принесе вам багато переваг, головним чином для вашої системи кровообігу.
1. Ви поступово усунете втому, спричинену п’ятами
Багато жінок звикли носити підбори, в основному ті, хто йде в офіс таким чином, чи не так? Але щоденне використання підборів часто викликає біль і відчуття тяжкості в ногах. Це пов’язано з неправильним підтягуванням м’язів. Наприкінці дня нормально виснаження ніг. Ця вправа відрегулює кровообіг по венах і розслабить ноги.
2. Ви усунете відчуття тяжкості
Ця вправа є ідеальним доповненням для тих, хто проводить лікування для усунення набряків. Піднімаючи ноги, ви допомагаєте налагодити нормальний кровообіг.
3. Ви допоможете травленню
Так само, як ви це читаєте! Лежачи в такому положенні, виділяється надмірна кров у ваших ногах і, отже, збільшується приплив крові до внутрішніх органів. Таким чином підвищується тонус гладкої мускулатури, від якої залежить перистальтика кишечника. Крім того, посилений кровообіг покращує роботу ваших травних залоз.
4. Ти будеш краще спати
Безсоння часто пов’язане з неприємними відчуттями в кінцівках. Коли ви регулярно виконуєте цю вправу, ви їх усуваєте. Якщо поєднати його з адекватним диханням, у вас також буде покращена оксигенація мозку, що змусить вас спати краще і глибше.
5. Ви знизите напругу нервової системи
Лежачи в такому положенні, ми створюємо відчуття розслабленості і дихаємо більше і краще. Ми насичуємо свої тканини киснем, і кров краще циркулює, живлячи всі наші органи. Крім того, ви знімете напругу м’язів у скронях, шиї та животі.