У нас постійно є різні проекти та цілі ми пам’ятаємо і думаємо про те, що нам потрібно для їх виконання, програмування завдань, які допоможуть нам досягти цих цілей. Однак те, на що ми не звертаємо особливої ​​уваги і є ключовим елементом, оскільки це дає нам можливість реалізовувати проекти, - це Дієта що ми несемо.

Не випускайте з уваги їжа не тільки живлять тіло, вони також живлять його когнітивна система, забезпечення необхідною енергією для досягнення блага продуктивність і пити Гарні рішення. Якщо ми не харчуємося адекватно, ми, мабуть, відчуємо втому чи брак енергії, що спричинить низький рівень продуктивність праці.

може

Якщо ви відчуваєте розчарування через те, що не можете досягти свого кар'єрні цілі Вам слід почати приділяти більше уваги веденню здорового способу життя. Стати союзниками одного повноцінне харчування Y збалансований змусить розум працювати краще, досягаючи більшого спритність, утримання, увага та наочність.

Так що годування не впливають на ваш професійні проекти, Ось 3 рекомендації, якими поділилася експерт з питань харчування Саманта Гілберт, які допоможуть поліпшити ваші показники:

1. - За словами дієтолога, ми прагнемо постійно їсти їжу з низьким вмістом жиру, не знаючи, що тіло це потребує жир для кращого засвоєння поживних речовин він також містить вітаміни, мінерали та інші поживні речовини, необхідні для здоров’я людини мозку, такі як біотин, що міститься в яєчних жовтках, або тригліцериди, що містяться в кокосовій олії.

жирні кислоти що ми можемо знайти в кокосовій горіховій олії та авокадо, допомагаємо тілу добре спати, домагаючись необхідного відпочинку для нормальної роботи розуму протягом дня.

2.- Щоб утримати нас цілеспрямований і стабільний організм повинен генерувати нейромедіатори, які виробляються з амінокислотами, що містяться в тваринного білка. Хоча рослини та овочі пропонують широкий асортимент поживні речовини, вони не містять однакової форми амінокислот. Крім того цинку та вітамін В-6 необхідні для виробництва нейромедіаторів, а найвищий рівень виявлений у червоному м’ясі та курці.

3. - Важливо підтримувати a рівень цукру в достатній крові, через це необхідно регулярно їсти, тобто не пропускати жодної їжі, а також обідати та перекушувати, щоб не знизити рівень. Яблука або мигдаль між прийомами їжі - це завжди чудовий варіант.

Про автора

Памела Гарсідуєнас

Диплом комунікативних наук, закінчив Університет Ла Салле Бахіо, цікавлячись знаннями, суспільством та довкіллям. Він працював у різних компаніях, формулюючи інформацію з соціальних питань; В даний час він є частиною Expok у галузі розробки контенту.