підрахунок

Що таке калорії?

Наша мета на шляху до здорового тіла - це енергетичний баланс, який ми просто розуміємо як:

Зміни в запасах енергії (жир) = споживання енергії (калорій) витрата енергії (калорій)

ТИП: Зверніться до фахівця, ми будемо раді допомогти вам у підготовці меню.

Під час наукових експериментів над двома групами людей, які належать до програми злиднів, було доведено, що група, яка має контрольоване споживання калорій, у вас середнє значення o 3,3 кг ваги як друга група, яка не дотримується дієти.

Скільки правильних?

Яка є правильною порцією?

Цікавим є також той факт, що в ресторанах, де багато людей їдять їсти, ви можете отримати на тарілку на третину більше їжі, ніж ваше тіло насправді потребує і використовує для енергія. І оскільки мало хто може здогадатися, чого достатньо, на тарілці нічого не залишилось. Тоді переповнений чоловік змушує вас сісти і заснути, але ні в якому разі це не виключає вас з бігу.

Навчіться вимірювати порції немає науки. Є багато способів допомогти собі і водночас зрозуміти, що підходить саме вам і вашому здоров’ю.

Почніть використовувати kвушні рівноваги та мірні чашки. Це звучить не дуже практично, але ви швидко звикнете і з часом дізнаєтесь, скільки м’яса, рису чи овочів завантажите на тарілку.

Брокколі 588 г. 200 калГіriГ Кола 596 мл 200 калГіriГ
Горіхи 33 г. 200 калГіriГ Keupup 226 г. 200 калГіriГ
Цибуля 575 г. 200 калГіriГ Макарони 145 г. 200 калГіriГ
Яблуко 385 г. 200 калГіriГ Чізбургер 75 г. 200 калГіriГ
Молоко 333 мл 200 калГіriГ Картопля фрі 73 г. 200 калГіriГ
Виноград 290 г. 200 калГіriГ Ковбаси 66 г. 200 калГіriГ
Авокадо 125 г. 200 калГіriГ Снікерс 41 г. 200 калГіriГ

Рада на кінець