Кілька днів тому один із читачів написав мені:
"Привіт, я маю близько 10 кг зайвої ваги. І у мене також є проблеми з початком роботи. Коли я думаю про це, це тому, що у мене є більше виправдань. Я завжди кажу, що з завтрашнього дня, або я не хочу цього лише тому, що сумую за спаринг-партнером, з яким я поділився б цим чи, принаймні, потягнув мене, якби просто не хотів ".
-Данька
Данка не єдина, у кого є така проблема.
Багато разів ми чогось хочемо, але в той же час у нас є багато виправдань, для яких ми нічого з цим не робимо.
Можна сказати, що саме наші виправдання є нашою найбільшою перешкодою, оскільки вони заважають нам навіть починати.
Тож я думав допомогти тобі з ними.
Сьогодні я розповім вам, чому ми ними махаємо, як саме вони заважають нам щось змінити, а також порадитиму, як їх подолати.
ЧОМУ МИ ВИРАЖАЄМО?
Ми виправдовуємося, коли відчуваємо, що повинні щось робити (робити вправи, готувати здоровіше), - але в той же час ми не хочемо це робити з якихось причин (ми не хочемо відчувати незручність).
Однак ми не будемо говорити про цю причину безпосередньо.
Зазвичай замість цього ми використовуємо класичне виправдання:
⇒ "Я хотів би займатися, але у мене немає часу на це через свої обов'язки". = (справжня причина: я не хочу займатися фізичними вправами, тому що мені одночасно незручно)
⇒ "Я хочу готувати здоровіше, але дітям це не подобається". = (справжня причина: мені не хочеться готувати двічі)
⇒ "Я хотів би регулярно займатися, але у мене немає з ким". = (справжня причина: я не люблю вправи і не хочу робити те, що мені не подобається)
⇒ “Здорова їжа не смачна”. = (справжня причина: я не хочу відмовлятися від своїх улюблених страв)
⇒ "У мене немає сильної волі". = (справжня причина: я не знаю, як подолати, якщо не хочу)
Багато разів ми знаємо, що виправдання - це не справжні причини того, чому ми чогось не робимо.
Але ми все одно їх постійно повторюємо.
А зараз я запитаю вас:
Як ви думаєте, що ми використовуємо ці виправдання?
Чому замість фігня типу:
"Я не практикую, бо не маю часу".
"Я не займаюся спортом, бо м'язи горять, я пітнію і не можу керувати. Мені це незручно ". ?
На мою думку, це тому, що виправдання допомагають нам не відчувати себе винними.
Погляньте ще раз на виправдання, про які я писав вище, і зверніть увагу на підкреслені слова.
Вона помітила, що у них спільного?
У них є щось таке, що "не ми винні" або "що ми не можемо".
⇒ що начальник дав нам багато обов’язків на роботі,
⇒ що на вулиці холодно чи спекотно,
⇒ що діти та чоловік не хочуть пристосовуватися,
⇒ що це Різдво,
⇒ що ми не отримали сильної волі при народженні (що б це не означало).
Ми не контролюємо ці речі.
І тому ми не маємо поганого відчуття, що ми нічого не робимо або що ми не отримуємо результатів, як усі.
Виправдання - це наш спосіб сказати:
"Я не несу за це відповідальності. Я з цим нічого не можу зробити ".
Просто порівняйте, що приємніше:
1) Розпакуйте Кіндер Буено під час співу:
"Я не харчуюсь здорово, тому що корисна їжа не смачна".,
2) Візьміть відповідальність за те, як ми до цього часу (не) намагалися це змінити, і чесно визнайте:
"Я не здорова, бо не знаю жодних корисних рецептів, які б мені хотілося - це, мабуть, тому, що я їх не шукаю і не пробую".
Звичайно, ми зазвичай обираємо перший варіант. Ми не відчуваємо, що повинні щось змінити.
Я зробив те саме.
Але поступово я зрозумів, що хоча виправдання допомагають мені почувати себе краще - з часом вони стають моїми найбільшими перешкодами для життя, яким я хочу жити.
ЯК ВИРАЗИ заважають нам мати струнку і здорову фігуру?
Якщо у нас є вагомий привід, чому ми не харчуємось здорово, відбудуться такі 2 речі:
1) Ми нічого не намагаємось з цим зробити:
Якщо ми вважаємо, що проблема/рішення не ми, а хтось інший (здорова їжа, діти, відвідувачі, колеги, свята, начальник, погода, друзі) - ми не відчуваємо, що "ми" повинні щось з цим робити, але хтось інший.
І тому ми нічого не робимо. Ми навіть не намагаємось. Ми просто чекаємо, поки інші зміниться. І якщо хтось запитає, ми повторимо наше виправдання:
"Я не здорова, бо діти відмовляються".
2) Ми залишаємось незадоволеними своїм життям
Хоча нас ніхто не засуджує, що «діти не люблять овочі» - це також не покращить наш характер.
На щастя - я не тут, щоб вказувати пальцем і судити вас за сварку.
Я вірю, що ви хочете схуднути.
І я також вірю, що якщо у вас є привід - це лише тому, що ви ще не змогли його подолати.
І я допоможу тобі зараз у цьому.
ЯК ПЕРЕМОЖИТИ ВИРАЗИ?
Вживається, щоб сказати:
"За всім стоїть жінка".
Але мені це подобається більше:
"Шукайте мотивацію до всього".
І щось подібне стосується відмовок. Просто порівняйте ці дві ситуації, і ви одразу зрозумієте, чому:
Ситуація No1:
Вам трохи холодно, але це не страшно. Хтось покличе вас на каву. Але їхати зовсім не хочеться. Що ти робиш?
Скажіть йому прямо:
- Я не хочу з тобою зустрічатися.
Однозначно ні (ви не були б такими жорстокими).
Ви швидше скажете, що не їдете, бо хворієте (і будете сподіватися, що цього достатньо як причина). Іншими словами, ви будете використовувати застуду як чудовий привід, якому не можна заперечити.
Ситуація No2:
Та сама ситуація, але цього разу ви дуже хочете поїхати туди. Що ти зробиш у цьому випадку?
Ви використовуєте застуду як виправдання, тому вам не доведеться йти і почуватись винним?
Навіть якби ми почувались не найкраще, вона до вечора зробила б що завгодно.
Вона випила б літр трав’яного чаю, лягла б під ковдру, випила б таблетку, виспалася і нарешті ВИЙШЛА! Бо ТИ ХОЧЕШ туди поїхати.
Яка різниця в цих двох ситуаціях?
У кожного є перешкоди для схуднення.
Але той, хто має сильну мотивацію, буде шукати шляхи їх подолання.
І навпаки, людина з меншою мотивацією використовуватиме ці бар’єри як виправдання.
Якщо у вас є виправдання і ви хочете від них позбутися, підвищуйте свою мотивацію.
P.S.: Ви хочете схуднути, але не знаєте, з чого почати?
Підпишіться на мій VIP-список і візьміть мій безкоштовний путівник "Як схуднути на перших 10 кілограмів - навіть не голодуючи і не рахуючи калорій", який покаже вам не тільки як підготуватися, але і як почати худнути, щоб ви могли витримати це і цього разу до кінець.
Увійдіть до мого VIP-списку та отримайте моє безкоштовне керівництво:
ЯК ВТРАТИТИ СВОЇ ПЕРШІ 10 КГ
- Якщо ви опануєте теорією, але не маєте сильної волі "