Втрата ваги зовсім не складна. Якщо дієта не працює або закінчується ефектом йо-йо, це головним чином тому, що вона взагалі не враховує функціонування вашого організму.

непотрібне

Насправді ваше тіло дотримується різних «біологічних» правил. Ви не можете з ними домовитись і не можете обмотати їх будь-яким способом, щоб тіло робило те, що ви хочете.

Нові секрети та нова дієта, що звучить у тренді, не є гарантованим способом схуднення. Єдиний гарантований спосіб - це знати, як працює ваше тіло, і стежити за ним день за днем, тиждень за тижнем, місяць за місяцем.

Головне правило - знати, скільки калорій потрібно приймати на день. Ваше тіло (органи, м’язи) спалює енергію щодня, а жир у вашому тілі накопичує енергію, яку ваше тіло використовує в той час, коли йому не вистачає енергії з їжею. Отже, мова йде про вживання менше їжі калорій, ніж ви спалюєте.

Однак є і противники. Для багатьох людей це здається складним обмеженням. На жаль, про них говорить лише лінь і комфорт сьогоднішнього дня, адже це просто сісти, а основна математика - підрахувавши - оцінити споживання енергії кількома курсами їжі.

Друга група опонентів стверджує, що це не працює. Так, це правда, що для деяких людей це не спрацювало. Але важливо сказати, чому.

Щоденні калькулятори калорій - це лише оцінки. Хоча відносно точні, але лише оцінки. Багато людей може легко трапитися так, що вони не втрачають вагу після підрахунку калорій. Але причина в тому, що вони працюють з неточними даними для максимально можливого споживання калорій. У цьому випадку просто відріжте калорії і спостерігайте, чи рухається рука на вазі.

Тож проблема не в тому, що підрахунок калорій не працює. Ваше тіло спалює щодня трохи енергії, а ви отримуєте частину їжі. Проблема полягає лише в тому, щоб дійти до значень, при яких ви будете спалювати жир. Перші розрахунки вийдуть у багатьох людей, і вони відразу схуднуть. Але у деяких це не точно виходить. У такому випадку все, що вам потрібно зробити, - це трохи зменшити споживання калорій і спостерігати за тим, що воно робить, і діяти таким чином, поки число на шкалі не стане меншим.

Що ще гірше, ця друга група супротивників не усвідомлює, що люди спалюють дуже мало калорій через щоденні заняття та фізичні вправи. На жаль, багато людей переоцінюють калорії, спалені вправами, їдять більше, а тому набирають вагу навіть при «підрахунку калорій». Наприклад, при класичному тренуванні в тренажерному залі ви можете розраховувати на спалення в середньому 200-300 калорій, і це теж досить оптимістична оцінка. Переоцінка спалених калорій - одна з найпоширеніших причин, чому люди не втрачають вагу.

Не можна перехитрити мільйони років людської еволюції за допомогою таблетки. Ви можете спробувати, але швидше досягнете успіху в лотереї. Завжди потрібно відстежувати, скільки калорій ви приймаєте за день, втрачаєте ви чи хочете набрати вагу.