Лікування болю в спині »Блог» Загартовування для гарного імунітету та рівноваги

Цього року нас як ніколи цікавлять усі доступні засоби, за допомогою яких ми можемо найкраще захистити своє здоров’я. Кожна зміна способу життя може принести позитив у наш організм - будь то включення спорту та фізичних вправ, коригування меню, вітамінно-мінеральних харчових добавок або гігієна сну. Сучасна тенденція - загартовування, традиційний спосіб зміцнення імунітету.

імунітету

Почати з загартовування порівняно просто, але, як кажуть - все в міру. Сон із відкритим вікном, зниження температури в приміщенні та душ з холодною водою - це більш м’який режим. З поступовим звиканням тіла та підвищенням його стійкості до низьких температур, купанням у холодній воді, заняттями спортом та пішим туризмом у відкритому зимовому середовищі та іншими, вже екстремальними видами діяльності, такими як занурення в крижані цистерни тощо.

Практично кожен може почати загартовувати, починаючи з раннього віку. У певних випадках - наприклад, людям із серцевими захворюваннями, людям похилого віку чи дітям - рекомендується проконсультуватися із запланованою діяльністю із терапевтом.

Які переваги загартовування? Це насамперед профілактичний метод, тому він ідеально підходить при застуді, ангіні або грипі та, крім усього іншого, при болях у спині. Загартовування прискорює обмінні процеси, тому воно також може допомогти в рамках скорочувальної дієти. Одним із ключових аспектів є інтенсивне кровопостачання організму, що позитивно впливає на регенерацію м’язів, суглобів та судинно-лімфатичної системи. Жінки напевно оцінять ефект пом’якшення целюліту.

Загартовування також має незаперечні переваги якості життя, оскільки це знімає стрес. Різке чергування температури і холоду вимиває ендорфіни, або інакше гормони щастя, які викликають почуття радості і задоволення, приносять розслаблення, відчуття рівноваги і викликають хвилю енергії.