Чи знаєте ви, скільки калорій має базовий салат? Ваш веб-сайт про харчування підраховує калорії від самого основного салату. 100 грамами салату, 85 грамами помідора, 24 грамами чорних оливок, і ми заправляємо його 10 грамами оливкової олії, що еквівалентно одній столовій ложці.

салату грамами

Ми ігноруємо калорійність оцту (18 ккал/100 г), оскільки його кількість є мінімальною, а сіль не містить калорій. Функція оцту, крім надання аромату, полягає в дезінфекції салату завдяки кислому рН. Якщо ви не збираєтеся одягатися оцтом, важливо вмитися водою та кількома краплями відбілювача, придатного для дезінфекції ротової води або спеціального дезінфікуючого засобу.

Повертаючись до розглянутої теми, кількості енергії, 10 грам олії містять більше калорій, ніж більше 200 г салату, тому, якщо ви хочете зберегти свою лінію, не зловживайте нею. Але не виключайте його повністю зі свого раціону, оливкова олія - ​​це золото середземноморської дієти, оскільки воно захищає нас від серцево-судинних захворювань, захищає печінку, допомагає запобігти запорам і багате вітамінами A, D, E і K.

Сума всіх інгредієнтів цього салату містить 159 ккал. Якщо ми додамо, наприклад, 30 грам білого рису (після відварювання він важитиме близько 90 г), який має 39 ккал, це все одно дуже легка страва з лише 200 калоріями. Чи можемо ми приготувати повноцінну вечерю, додавши 90 г консервованого тунця? Ми додаємо 90 ккал більше.

А разом із цим - салат, помідор, оливки, рис, тунець, олія - ​​плюс натуральний йогурт на десерт (72 ккал), це ідеальне меню на вечерю, адже салат має, серед інших, седативні властивості. Дуже легке меню, оскільки з усіма додатковими інгредієнтами воно містить лише 361 калорію.

Ви теж можете сидіти на дієті, не голодуючи.

ПРИМІТКА: Одиницею вимірювання, яку ми тут називаємо калорією, є калорія, фактично еквівалентна 4,18 кДж, що є мірою енергії, що використовується міжнародною системою. Однак на вашому веб-сайті про харчування ми зазвичай говоримо про калорії, оскільки це розмовна форма посилання на ккал.