Уникати хвороби підшлункової залози,такі як діабет, ми збираємось подбати про це, починаючи з найважливішого та основного: а повноцінне харчування.

залоза

Підшлункова залоза - це орган, який знаходиться позаду шлунка і дуже важливий для підтримки міцного здоров’я в нашому організмі.

Але ... чи знаєте ви функції підшлункової залози? Підшлункова залоза - це залоза, яка виконує дві основні функції: екзокринну (утворює частину травної системи) та ендокринну (утворює частину гормональної системи). Екзокринна функція підшлункової залози полягає у виділенні травних ферментів для розщеплення вуглеводів, ліпідів та білків, а також виділяє бікарбонат для нейтралізації рівня кислотності шлункових соків, коли вони досягають першої частини тонкої кишки, дванадцятипалої кишки. ендокринна функція підшлункової залози полягає у виділенні гормонів, які регулюють рівень цукру в крові, таких як інсулін, глюкагон та соматостатин.

Харчування здоровим способом в значній мірі запобіжить збої в роботі підшлункової залози.

Продукти харчування, які слід включати або зменшувати в раціоні, та інші здорові звички для догляду за підшлунковою залозою

Збільшити споживання органічних та сезонних фруктів та овочів. Візьміть їх свіжими та натуральними, приготованими на пару, маринованими, вареними, запеченими або смаженими на грилі. Не бажано приймати великі кількості плоди з високим глікемічним індексом такі як подорожники або банани, мушмула, дуже стиглий кавун, фініки або каштани. Уникайте смаженої та гострої їжі.

Вітамін Е - союзник нашої підшлункової залози. Переконайтеся, що ваша звичайна дієта включає достатньо продукти, багаті вітаміном Е або токоферолом .

Збільшити споживання продукти, багаті антиоксидантами Це подарунок для нашої підшлункової залози та для решти організму!.

Внесок вітамін D Це також має велику користь і значення для правильного функціонування нашої підшлункової залози.

Між корисна їжа для підшлункової залози ми знаходимо:

  • Гриби та печериці
  • Мангольд
  • Гарбуз або кабачок
  • Петрушка
  • Артишоки та осот
  • Пажитник або пажитник
  • Селера
  • Кабачки або кабачки
  • Брокколі
  • Капуста
  • Капуста або капуста
  • Огірок
  • Чорниця
  • Яблуко
  • Вишні
  • Ківі

смузі або зелені соки Вони чудові, оскільки вони поєднують фрукти із зеленим листовим овочем, і, отже, поглинання прогресує, а пік цукру в крові уникається.

Завжди залишайтеся зволоженим. нестача води або зневоднення У нашому організмі, крім того, що він сприяє гіпертонії, він також впливає на підшлункову залозу, оскільки його здатність виконувати свою ендокринну функцію знижується. Завжди пам’ятайте, що потрібно пити достатньо води та натуральних соків протягом дня, особливо в найспекотніші місяці.

Ось деякі з лікарські рослини, корисні для підшлункової залози:

  • Корінь тирчики
  • Зелений чай
  • Куркума
  • Розмарин
  • Чебрець
  • Шавлія
  • Ехінацея
  • Лопух
  • Зелений аніс
  • Кульбаба
  • Кмин
  • Солодка
  • Вербена
  • Ромашка

Не зловживайте вуглеводи під час кожного прийому їжі і супроводжувати їх зеленими листовими овочами.

Для нашої підшлункової залози і для всієї травної системи загалом корисніше розподіляти їжу протягом дня (5 або 6 доз), ніж приймати менше доз (3) і їсти більшу кількість.

Споживання нездорова їжа або сміття такі як напівфабрикати, продукти, багаті сіллю та рафінованим цукром, з консервантами та штучними барвниками, насичені жири, трансжири тощо. пошкоджує нашу підшлункову залозу і поступово погіршує її.

Виключити або зменшити споживання білків і жирів тваринного походження.

Алкоголь потрібно виключити або звести до мінімуму, якщо ми хочемо подбати про підшлункову залозу і зменшити шанси страждати такими захворюваннями підшлункової залози, як водний панкреатит, хронічний панкреатит або навіть рак підшлункової залози.

І хоча це не їжа, також підкресліть, що стрес Психічне та емоційне збереження протягом тривалого періоду часу також є одним із факторів, які можуть завдати шкоди та змінити нормальні функції підшлункової залози.

Важливо виконати деякі фізичні навантаження або спорт, підходить і пристосовується до умов та потреб кожної людини кілька разів на тиждень.

Симптоми того, що підшлункова залоза може погано працювати

Трапляються важкі та повільні травлення

Набряк живота і дискомфорт в районі

Виникає дефіцит мікроелементів, тобто є симптоми нестачі вітамінів і мінералів.

Вища частота інфекцій, оскільки наша імунна система слабшає

Збільшити ймовірність переломів кісток

Це загальна інформація. З будь-яких питань чи сумнівів щодо вашого конкретного випадку зверніться до відповідного медичного працівника, щоб він міг дати вам деякі вказівки на основі ваших конкретних потреб.