навіть

Численні дослідження показують, що люди, які регулярно займаються фізичними вправами, менше простуджуються і набагато швидше заживають. Однією з найпопулярніших форм аеробних вправ, степ-аеробіка може зіграти значну роль не тільки в підтримці нашої форми, але і в запобіганні серцево-судинним захворюванням.

Регулярна сценічна аеробіка може поліпшити і пришвидшити наш метаболізм, а також сприятливо стимулювати нашу кровоносну систему та дихання.

Підвищений обмін речовин означає спалювання більше калорій, тому регулярні тренування можуть поступово і переважно природним чином зменшити вашу вагу - за умови, що споживання калорій залишається майже таким же, як і раніше.

На заняттях степ-аеробікою називається невелика пластикова або гумова платформа. східчаста лава вони використовуються, що є досить високим та стабільним, щоб на нього можна було зручно наступати. Вправи в основному складаються з посилення, переміщення різних груп м’язів. Вони також поєднують тренування з гантелями, що є практично кроком до музики, в різних варіаціях та швидкості.

  • Метою розминки є підготовка тіла, кровоносної та дихальної системи, скелетних м’язів, нервової та м’язової системи до інтенсивної роботи
  • Мета фази аеробіки - тренувати рівень витривалості організму. Згідно з науковими дослідженнями, у вас є мінімум 20 хвилин безперервної роботинеобхідний на фазі аеробіки для досягнення бажаного тренувального ефекту.
  • Розминка поступово підвищує рівень функції кровообігу та дихання, температуру м’язів, суглобів, зв’язок та гнучкість травми.,щоб уникнути синців, спричинених різкими рухами.
  • Мета висновку в кінці години - розтягнути м’язи, що використовуються під час роботи, збільшити рухливість суглобів та забезпечити свіже, розслаблене відчуття.учасників.

Мабуть, найважливішою з багатьох переваг степ-аеробіки є те, що регулярними фізичними вправами ви можете збалансувати індекс маси тіла та значно підвищити свою витривалість.