12.6. 2020 Чи знали ви, що тип фігури безпосередньо пов’язаний із тим, як жир накопичується в області талії? З нашим планом ви побачите результати всього за три дні, і неважливо, груша ви чи пісочний годинник.

підтягнутий

затвор

Популярний з Інтернету

Ярка переживає словацьке пекло в замку: її чоловік вже боїться її, ЦЕ почав робити таємно!

Ви іпохондрик, і за всім бачите смертельну хворобу, або сприймаєте симптоми легковажно?

Чесно зізнаючись Златиці Пушкаровій: Я не знаю, як це роблять інші матері, але я знаю. добре!

Цінні поради щодо НЕОПЛАТИ: несвіжа олія чи тверді порізи? Ніколи більше з цим фокусом!

Від харизми цього відомого чоловіка жінки стають на коліна: З чим йому доводиться боротися все життя? Здається, його немає!

Пов’язані статті

Солодкий наркоман вирішив їсти цукор КОЖНОГО ВЕЧІРУ і Схуднути: Це її секрет!

Пов’язані з темою

Втрата ваги після сорока

Продукти для схуднення після

Як схуднути

Дієти

Настає літо, і разом з ним відкриваються плечі та модні укорочені футболки, блузи та топи. Що для вас нічого? Ти не самотній. У більшості жінок найбільша проблема схуднення в області талії. Окрім типу фігури, на цю частину впливає багато інших факторів, таких як гормони, вік, а також здатність організму справлятися зі стресом. З нашим триденним планом турботи закінчились. І назавжди!

Вплив гормонів

В організмі є ряд гормонів, про які слід пам’ятати переважно для семи - інсуліну, кортизолу, греліну, естрогену, прогестерону, лептину та гормону росту. Якщо вони в рівновазі, вони можуть сприятливо впливати на обмін речовин і безпосередньо впливати на нашу енергію та жирові відкладення. Якщо ви починаєте худнути або набираєте вагу з нізвідки, ви не можете заснути або відчуваєте стрес - це безпомилковий знак того, що щось не так. Це може бути занадто багато цукру, занадто багато сну або нестача корисних жирів. У будь-якому випадку, якщо ваші гормони виходять з рівноваги, це безпосередньо впливає на те, як і де ваше тіло починає робити запаси жиру. І позбутися їх непросто.

Триденне очищення

Правильний раціон за типом тіла є запорукою збалансованого рівня гормонів. Якщо ви хочете якомога швидше позбутися від жиру, а також очистити організм від токсинів, що уповільнюють обмін речовин, добре зробити триденне очищення.

Зразок очисного дня

До вечора просто пийте, не підсолоджені трав'яні чаї (ромашка, м'ята) і воду. Пообідайте салатом на вечерю.

Вечеря
Приготуйте салат із змішаного листя з морквою, цибулею, перцем, помідорами та стеблом селери. Крім того, додайте одну з таких продуктів:
● авокадо
● 2 до 3 PL насіння соняшнику
● 2 до 3 PL волоських горіхів
● 2–3 члени одягу для схуднення

Пов’язка для схуднення: Змішайте 3 PL яблучного оцту, 2 cl меду, 2 cl оливкової олії, трохи лимонного соку, 2 подрібнених зубчики часнику, морську сіль і чорний мелений перець за смаком.

Ми харчуємось відповідно до типу характеру

Яблуко

Обсяг в області живота турбує вас найбільше, тоді як ноги та руки відносно тонкі.

Що тобі подобається: Крохмальні страви, такі як хліб або макарони, а також газовані лимонади та кофеїн.
Проблемний гормон: Інсулін. Запорукою успішного схуднення є підтримка стабільного рівня цукру в крові.
Що їсти: Чистий білок, включаючи курку, нежирну яловичину та свинину, а також рибу. Підходять такі корисні жири, як яйця, авокадо, горіхи, насіння, горіхове масло та повножирні сири. Листяні овочі, такі як шпинат або капуста, також мають позитивний ефект.
Уникайте: Вуглеводи крохмалю, солодкі фрукти, кава та газовані напої.

Зразок меню

Сніданок: 3 PL сиру з помідорами та жменею листя шпинату
Обід: стейк з індички з сирими овочами, 3 PL свіжої сальси та 1/2 авокадо
Вечеря: омлет з 2 яєць з кілем, грибами та цибулею
Перекус: маленький пакетик солоного попкорну

Груша

Найчастіше жир накопичується навколо стегон і під пахвами. У вас проблеми із затримкою води та ПМС.

Що тобі подобається: Молочні продукти з високим вмістом жиру, такі як вершковий сир, молочна кава, вершкові торти. Проблемний гормон: Коли гормони, крім прогестерону, виходять з рівноваги, естроген може спричинити збільшення ваги.
Що їсти: Фрукти та овочі, багаті клітковиною, а також менші порції білка, такі як індичка та біла риба. Корисні жири, такі як кокосова олія або яйця.
Уникайте: Сир, вершкові соуси, кофеїн та алкоголь.

Зразок меню

Сніданок: Грецький йогурт з дрібними фруктами
Обід: куряча грудка на грилі із зеленим салатом та заправкою 1 тк
Вечеря: невелика порція тріски, смажена на кокосовій олії, посипана морською сіллю, 4 маленькі троянди тушкованої брокколі
Перекус: яблуко з 1 PL горіхового масла

Пісочний годинник

Жир зазвичай зберігається рівномірно по всьому тілу, більш помітний навколо
обличчя, щиколотки та коліна.

Що тобі подобається: Ви обожнюєте молочні продукти, особливо морозиво, цукор-рафінад, а також вуглеводи, такі як тістечка та солодощі.
Проблемний гормон: Приріст гормонів - гіпофіза - який впливає на обох шкідників - кортизол та інсулін -.
Що їсти: Цільнозернові злаки, вівсянка та лобода, менші порції нежирної курки або риби, спеції, такі як раска або кориця.
Уникайте: Молочний продукт, рафінований вуглевод, солодощі.

Зразок меню

Сніданок: смузі з кокосового молока, дрібні фрукти, грецький йогурт та кориця
Обід: лосось на грилі з помідорами, перцем та цибулею
Вечеря: куряча грудка на грилі, 1/2 запеченої солодкої картоплі та брокколі
Перекус: 5 чорносливу, несолоні горіхи

Перевернута піраміда

Для вас характерні більш широкі плечі і, навпаки, більш вузькі стегна. М’язова маса у верхній половині тіла, як і жир у гомілках, викликають менше проблем.

Що тобі подобається: Солона і жирна їжа.
Проблемний гормон: Кортизол, що виділяється гіпофізом, може впливати на інсулін, що сприяє набору ваги.
Що їсти: Складні вуглеводи, такі як вівсянка, коричневий рис, нежирні молочні продукти, такі як йогурт, сир, листові овочі та дрібні фрукти.
Уникайте: Темне м’ясо, таке як качка, жирний сир, солоні чіпси, білкові батончики та білковий коктейль.

Зразок меню

Сніданок: менша упаковка сиру, одне нарізане яблуко
Обід: салат зі шпинату з лососем, оцтово-олійна заправка
Вечеря: куряча грудка на грилі з помідором
Перекус: 1 PL хумусу з подрібненими овочами