Здоровий рівень цукру в крові можна підтримувати, серед іншого, шляхом регулярних фізичних вправ та правильного здорового харчування.
Дослідження показують, що ті, хто віддає перевагу середземноморській їжі, мають приблизно на 20 відсотків нижчий шанс захворіти на діабет. Середземноморська дієта воліє використовувати овочі та фрукти, квасоля, горіхи, цільнозернові страви і, звичайно, оливкову олію. У Середземномор’ї куряче м’ясо та рибу також регулярно їдять, але червоне м’ясо та солодощі опускають, оскільки обидва мають сильну запальну дію.
Фітонутрієнти та клітковина, що містяться в рослинній їжі, допомагають нормалізувати рівень цукру в крові, а протизапальний ефект оливкової олії є надзвичайним.
Блакитний виноград надзвичайно багатий антоціанами, що також сприятливо впливає на рівень цукру в крові, але також відіграє роль у зниженні індексу маси тіла. Однак це також важливо для нормалізації рівня цукру в крові.
Підпишіться на нашу розсилку сьогодні!
Заповніть форму для реєстрації, щоб ми могли надати вам актуальну інформацію.
Якщо хтось часто пропускає сніданок, у них частіше розвивається діабет 2 типу. Сніданок може допомогти стабілізувати рівень цукру в крові, який залишається стабільним протягом дня. Прості вуглеводи так само негативно впливають на рівень цукру в крові, як якщо хтось пропустив сніданок.
Люди, які віддають перевагу кардіо та силовим тренуванням, мають менший ризик розвитку діабету.
Якщо ви займаєтеся офісною роботою, виконуйте вправи по кілька хвилин щогодини, оскільки це також допомагає запобігти діабету, оскільки вправи допомагають зменшити підвищений рівень цукру в крові.
Чому важливий нормальний рівень цукру в крові? З одного боку, стійкий і довгостроковий високий рівень цукру в крові може призвести до розвитку діабету. З іншого боку, постійно високий і нелікований рівень цукру в крові може спричинити ускладнення діабету, такі як хвороби нирок, пошкодження нервів, захворювання сітківки, інсульт та серцеві захворювання.
Які симптоми діабету? Симптоми діабету 1 типу: посилене сечовипускання, сухість у роті, посилена спрага, втома та незрозуміла втрата ваги.
Симптоми діабету 2 типу такі ж, як і діабету 1 типу, але діабет 2 типу також може спричинити посилення болю в ногах. Якщо ви відчуваєте ці симптоми, якомога швидше зверніться до лікаря, щоб розпочати лікування та уникнути ускладнень.