Сідати на дієту і не відновлювати втрачену вагу - одна з головних проблем людей, які мають намір позбутися зайвих кілограмів.
Дотримуйтесь одного "диво-дієта"Мало того, що він не приносить користі для здоров’я, але і не допомагає досягти мети схуднення швидко і без зусиль. Дотримання дієти без урахування вказівок професіонала спричиняє, що, переставши дотримуватися дієти, в кілька тижнів, а то й днів, ваше тіло ви повернете втрачені кілограми.
Щоб цього не сталося, професіонали рекомендують продовжувати, завжди під показання від професіонала, підтримуюча дієта для зберегти нашу вагу.
Перш ніж розпочинати підтримуючу дієту, важливо, щоб ви навчилися дотримуватися a Різноманітне годування, врівноважений і, головне, здоровий.
Щоб розпочати підтримуючу дієту, ви повинні пам’ятати, що протягом цього періоду ви будете вдаватися до неї однотипні продукти харчування що ви вживали під час дієти, дещо збільшивши раціон, щоб, таким чином, ми могли підтримувати стабільна вага і не втрачайте більше ваги, ніж ми хочемо.
Перш ніж починати підтримуючу дієту, цікаво зазначити, що тримати у вазі це не означає, що це не буде змінювати нашу вагу. Звичайна річ - вага коливається від Від 1 до 2 кіло, залежно від обставин та гормональних факторів, серед інших.
Поради
- Дотримуйтесь a здоровий спосіб життя. Окрім турботи про своє харчування, важливо займатися фізичними вправами та дотримуватися звичок, щоб дотримуватися здорового способу життя.
- Компенсуйте надмірності. Якщо одного дня ми дотримуємося дієти, важливо компенсувати ці надмірності легшими стравами наступного дня.
- Щодня випивайте 2 літри води.
- Спіть від 7 до 8 годин.
- Дотримуйтесь контрольованої дієти, що контролюється відповідно до фахівець-професіонал. Підтримуюча дієта повинна базуватися на a нормокалорійна дієта, тобто дієта, при якій існує баланс між споживаними та спаленими калоріями, щоб якомога довше підтримувати вагу та уникати ефекту відскоку.
- Не голодувати. Як на дієті для схуднення, так і на підтримці дієти важливо не голодувати. В іншому випадку він згадає фактор тривожністьі, таким чином, їжте їжу з більшим занепокоєнням і набирайте вагу.