відскоку

Недавні дослідження роблять висновок, що білкова дієта для схуднення є ефективним рішенням для лікування схуднення, оскільки контроль апетиту є більшим, сприяючи зменшенню споживання калорій. Це правда? Підемо на це!

Що таке білкова дієта для схуднення ?

Чи підходить він для схуднення?

білкові дієти для схуднення, ті з висока частка білка та помірна або низька частка вуглеводів, вони можуть допомогти вам досягти своєї мети під час дієти для схуднення. Однак потрібно забути, що дієта - це лише дотримання правильної дієти, настільки важливо, наскільки дієта виконує і кожен день, без винятку. Таким чином, сума достатнього харчування та спортивної діяльності, настільки проста, як ходьба 30 хвилин на день у хорошому темпі, зменшить рівень жиру в організмі, і ви забезпечите успіх у своєму плані схуднення.

Перетравлення білків є найтривалішим і найбільш трудомістким з усіх категорій їжі, для повного розпаду та засвоєння потрібно три години. Це пов’язано з його складною молекулярною структурою, утвореною довгими ланцюгами міцно зварених ланок, що робить необхідним поєднувати гарне жування, подальше механічне дроблення в шлунку та участь різних шлункових, підшлункових та жовчних соків. і виділяють амінокислоти

Цей тривалий процес є дорогим для організму, дослідники підраховують, що для вилучення 100 калорій з білка необхідно вкласти 30 калорій. Як це перекладається? Що ж, якщо ви сидите на дієті, щоб схуднути і вживати м’ясо, рибу або знежирений йогурт, споживання енергії буде на 30% нижчим, ніж споживання. Але крім того, повільність перетравлення білків змушує вас почуватися ситими довше.

Білки можуть бути з:

  • Тваринного походження: міститься в м’ясі, ковбасах, рибі, молюсках, яйцях, молоці, молочних продуктах, таких як сир та йогурт.
  • Рослинне походження: міститься в сої, водоростях (спіруліна), мигдалі, волоських горіхах, а також у зернових та бобових (квасоля, сочевиця, ...)

Якщо вам сподобалась ця стаття і ви хочете глибше заглибитися в білкові дієти, я рекомендую вам прочитати книгу доктора П'єра Дюкана, [ІЛЮСТРОВАНИЙ МЕТОД ПАКЕТ + Я НЕ МОГУ ОТРИМАТИ ЇХ: (ДУКАНСЬКА ДІЄТА), яка науково пояснює основи переваг цей тип дієти, і в помилках, яких не слід робити, застосовуючи це на практиці.

Чи знаєте ви переваги таблеток для схуднення Гарцинії Камбоджі?

Але ви повинні пам’ятати, що як правило, залишатися здоровим і, наскільки це можливо, щоб не набирати вагу, це робити щонайменше 30 хвилин фізичних вправ або вдома, в тренажерному залі, або просто гуляти в хорошому темпі., ніби ви пропустили автобус

Якщо вам сподобалась ця стаття, вам також сподобається: