Все, що вам потрібно - це режим, воля та наполегливість.
Поділитися статтею
У вас у штанах закінчується святкове «сідло»? Зміни це. Ми маємо для вас інструкції, як поетапно отримати ідеальний живіт.
Не можете більше дивитись на цю шину? Підніміться до дії! У кожного може бути тонкий і красивий живіт, але для цього потрібні режим, воля і наполегливість. Хороша новина полягає в тому, що ви можете побачити результати вже через три тижні. На чому орієнтуватися, коли ви жадаєте сексуального живота? Навіть незначні зміни призводять до бажаної мети
Крок 1: Щоранку робіть 20 присідань та 15 ножиць!
Тож починайте з ранку. Спочатку буде важко, але незабаром ви і ваш живіт звикнете. Головним чином, ви будете думати про свій живіт і свою мету з самого ранку, тому наступні кроки буде простіше виконувати.
Крок 2: Замініть цукор натуральним підсолоджувачем-медом
Замініть солодкі напої ароматизованими мінералами та звичайною водою. Вас спокушають солодощі та шоколад? Не купуйте їх! Чайна ложка меду або меду з йогуртом повинна вас задовольнити. Гарячий шоколад або фрукти також чудово підходять для солодкого лікування.
Крок 3: Збагатіть меню овочами, дієтичними добавками та великою кількістю води!
І звертайте увагу на регулярні невеликі дози, завдяки яким ви будете підтримувати метаболізм у фазі горіння, але в той же час не будете обтяжувати його важкими стравами (вершки, жирне м’ясо та напівфабрикати повинні йти в сторону).
Крок 4: Ідіть вертикально!
Слід прагнути до прямої спини і підтягнутого живота. Ваша фігура буде виглядати краще, ніж помах чарівної палички. Перетворіть звичайну 45-хвилинну прогулянку на ефективне тренування. Все, що вам потрібно зробити, це встановити різку швидкість на 10 хвилин і продовжувати швидким темпом.
Крок 5: Розминка біля телевізора!
Перед телевізором стрибніть з дивана і зробіть 15-хвилинну розминку. Спочатку потягніть ремінь з кількома згинами в сторони, потім запустите на місце. Встановіть високий темп і підніміть коліна якомога вище.
Продовжуйте рух по землі. На додаток до перевіреного «живота», спробуйте:
Домкрати
Ви ляжете на килимок і будете коливатися з витягнутими ногами, вони повинні утворювати прямий кут з тулубом. Зміцніть перші вісім руками за голову, у другій серії витягніть руки і підтягніть груди до ніг у такому положенні.
Сексуальна білизна за доступною ціною саме для вас. Купуйте тут
Ножиці та дошка
Настав час "крутити педалі на велосипеді", для більш спроможних "ножиць". Полічити повільно до двадцяти. Включіться на живіт і розтягніть напружені м’язи живота. Остання закуска чекає вас у положенні "тарілка". Це про витривалість! Він повинен покращуватися для вас щодня. Залишайтеся в абсолютно прямому положенні принаймні десять секунд.
Крок 6: Займіться спортом на вихідних
Крок у новий рік активно! Включіть у програму вихідних дні пробіжки, біг або навіть прогулянки. Ви також можете сформувати живіт, танцюючи або плаваючи.