Святковий дином-дан призводить до серйозних втрат енергії, навіть якщо ми все одно звертаємо увагу на їжу і теж не відмовляємось від спорту. Однак після свят наші тіла виснажуються, і ми також боремося з втомою.
- Уникайте обробленої їжі, рафінованого цукру або енергетичних напоїв, які дають миттєвий прискорення, але занадто швидко підвищують рівень цукру в крові і так само швидко його знижують.
- Харчуйтеся збалансовано.
- Їжте сезонну їжу.
- Цілий день зволожуйся, пий не менше 2 літрів чистої води на день і їж соковиті фрукти та овочі.
- Регулярно виконуйте вправи.
- Достатній, мінімум 7-8 годин спокійного сну є основою для підтримки адекватного рівня енергії.
Справжня енергія походить від справжньої їжі. Технічно всі продукти забезпечують організм паливом, але податки на енергію містять більший відсоток білка, вітамінів, клітковини та складних вуглеводів, необхідних для підтримки енергії протягом усього дня.
Давайте подивимось, які наші «найенергійніші» продукти!