Жінки більше схильні до дефіциту заліза, ніж чоловіки. З одного боку, вони постійно сидять на дієтах, їдять набагато менше і в основному менше відгодовують їжу (овочі, біле м’ясо), тому в організм вводять менше заліза.

З іншого боку, менструація пов’язана з втратою крові, і жінки з більш сильними менструаціями можуть бути найбільш схильні до ризику.

ризику

"Я заздалегідь боюся, що буде, якщо кров знову залиється"

«Мої подруги пишаються своєю їдальнею, кажуть, що це частина їхньої жіночності. Мені соромно це визнати, але я ніколи не відчував цієї гордості. Місячні настільки сильні, що кожного місяця я заздалегідь боюся, що буде, якщо кров знову залиється. У мене є два дні, коли мені зовсім погано на роботі, хоча я постійно ходжу в туалет і перевіряю себе, але все одно постійно маю в голові, коли «просочуюся», коли на моєму одязі з’являється пляма крові.

Крововтрата неприємна і в інших відношеннях, тому що в ці дні я дуже слабка, запаморочуюся і незабаром стомлююся. Останнім часом я помітив, що ця втома не проходить разом із менструацією, і навіть останнім часом у мене почала боліти голова, і я все важче і важче концентруюсь на роботі.

Сильні менструації викликали дефіцит заліза

«Минулого тижня я був на огляді у професійного лікаря, де у мене брали кров, тож виявилось, що я відчуваю дефіцит заліза. Мене це вразило, тому що я намагаюся збалансовано харчуватися, звертаю увагу і на вживання м’яса, хоча я не люблю червоне м’ясо, тому в основному я їжу лише курку. Лікар сказав, не дивуйтесь, що у мене дефіцит заліза, оскільки жінки більше схильні до ризику, оскільки щомісяця втрачають кров через менструацію, а також постійно дотримуються дієти.

Як виявляється, моє улюблене біле м’ясо, курка, індичка та риба містять набагато менше заліза. Добре засвоюване так зване гемове залізо здебільшого отримують із червоного м’яса, такого як яловичина та свинина, печінка та субпродукти. Він порадив мені обов’язково замінити залізо в якійсь формі, навіть харчовою добавкою, не чекати, поки у мене розвинеться залізодефіцитна анемія.

Неприємні симптоми дефіциту заліза

Якщо ми не отримуємо достатньо заліза зі свого раціону, або якщо всередину залізо не може бути використане належним чином у нашому організмі, або з якихось причин нам потрібно більше заліза, ніж зазвичай, і ми більше не можемо забезпечувати його їжею, тоді розвивається дефіцит заліза, симптоми яких можуть бути найрізноманітнішими.

Це може характеризуватися втомою, втомою, млявістю, порушенням концентрації уваги, головним болем, блідістю, запамороченням, схильністю до захворювань, випаданням волосся, роздробленістю нігтів. Часто до того часу, коли виявляється, що симптоми пов’язані з дефіцитом заліза, процес прогресує, і залізодефіцитна анемія швидко розвивається.