Чому і як попередити сухість легенів? Оскільки згідно з традиційною китайською медициною (HKO), це одна з причин осінніх захворювань верхніх дихальних шляхів. Рішення на нашій кухні, ми показуємо, що, скільки і як їсти в такі моменти.
Зараз це всі спостерігають!
Коронавірус: цей новий препарат може врятувати вас від лікарні, він також буде доступний вдома
Коронавірус: він вирішує, хто буде важким
Водночас HKO не рекомендує починати дієту зі слабкою імунною системою восени, але, безумовно, варто витратити час на детоксикацію, каже він. Доктор Чень Чжень, (вимовляється Чень Чжень) - відомий інструктор з питань охорони здоров'я, керівник аптеки доктора Чень.
Осінній імунний стимул: сухість легенів
Сухість легенів може становити небезпеку, особливо для людей похилого віку, дітей та людей з хронічними захворюваннями.
З багатьох захворювань скарги на верхні дихальні шляхи та кашель найчастіше трапляються восени, може свідчити про сухість легенів, пояснює доктор Чень Чжень, професор Печерського університету, викладач HKO.
Якщо ми свідомо не готові до швидких змін навколишнього середовища, ми можемо легко захворіти. Сухі легені можуть бути «передоднім рухом» більш серйозних захворювань, які можуть становити загрозу, особливо для людей зі слабшим імунітетом - літніх людей, дітей та хворих на хронічні захворювання. Щоб цього не сталося, в цей період рекомендується їсти фрукти та овочі з м’якоттю білого кольору, такі як груші, крижана редька, дині, білий виноград, огірки, патонжі чи кабачки, радить професор.
Зелений чай або незайманий чай чудово підходять для відшкодування рідини, втраченої влітку, яка ми можемо навіть ароматизувати його медом. Мед сам по собі добре впливає на легені, і споживання незайманого чаю може вилікувати запор, що також важливо, пояснює європейський віце-президент Асоціації HKO, оскільки запор також впливає на легені і може призвести до респіраторних скарг із виділеннями.
Що їсти восени згідно з HKO?
У традиційній китайській медицині (HKO) є осінній імунний стимул Іншим важливим інструментом є правильне споживання білка, наприклад, супи, виготовлені з інгредієнтів, що містять високоякісні білки, такі як курячий бульйон, бульйон з яловичої ноги та рибний суп. Супи можна зробити ще більш насиченими іншими корисними інгредієнтами, такими як гриби шиітаке, імбир або цибуля.
Рекомендовано варити суп довго, оскільки це призводить до вищої розчинності цінних білків та амінокислот, зверніть увагу експерта.
Їжа, приготовлена таким чином, особливо рекомендується для старшої вікової групи, оскільки в такому вигляді організм літнього віку може легше використовувати ці будівельні блоки.
Детоксикація восени
Терміни дієти для осіннього періоду рекомендуються лише в тому випадку, якщо наша імунна система працює належним чином, але однозначно варто витратити час на детоксикацію.
Мед - це чудовий спосіб вивести токсини з організму, а також чудові «детоксиканти» навіть для гриби деревні вушні, гриби шиітаке, часник, морква, водорості та глід.
Вживання кислих фруктів та уникання холодної їжі
За словами ХКО, після восьмої години вечора варто свідомо готувати тіло і душу до відпочинку. Рекомендується слухати заспокійливу музику, відкладати серйозні, важкі розмови до ранку, їсти легку вечерю, пити корисні напої та їсти кислі фрукти (глід, зизифус, апельсин), які сприяють правильному травленню, таким чином розслабляючий досвід сну.
Оскільки a холодна їжа забирає енергію з організму, тому слід уникати ввечері.
Важливість вітаміну С також визнана в традиційній китайській медицині, тому завдяки його посилюючому імунітету ефекту багато фруктів, багатих вітаміном С (цитрусові, шипшина, ківі тощо) та овочів (перець, квашена капуста та ін.) або як добавка рекомендується довго всмоктуваний вітамін С.
Легший одяг, раннє лежання та пробудження
лягати спати краще восени, вставати раніше вранці і більше рухатися просто неба. Коли ми робимо вправи для глибокого дихання на свіжому повітрі, свіже, багате киснем повітря очищає наші легені. THE надмірне потовиділення проте цього слід уникати в прохолодну, осінню погоду, оскільки ця точка шкідлива для легенів і може легко викликати застуду.
Традиційна китайська медицина сповідує позбуватися теплого одягу якомога пізніше навесні і одягатися якомога пізніше восени., поступово звикаючи наш організм до прохолоднішої погоди, тим самим підтримуючи нормальне функціонування нашої імунної системи.