Використання енергетиків перед тренуванням може бути досягнутий значний приріст продуктивності не лише фізично, а й психічно. Хоча редакційно, ми застерігаємо всіх не використовувати їх надмірно та необгрунтовано, ми чесно визнаємо, що ми самі страждаємо від незначної залежності. Перед тренуванням майже всім нам важливо використовувати один із підсилювачів NO, але ми також розкриваємо закулісний секрет: багато разів 1-1 гаряча кров або щось подібне вислизає навіть під час роботи. Однак у довгостроковій перспективі це зовсім не здорово, крім того, багато хто навіть не терплять вмісту стимуляторів у цих добавках. Що робити, якщо хтось приймав багато кофеїну, синефрину та інших стимуляторів, але покращував фізичну та розумову працездатність? Є рішення і для цього, давайте подивимося, які варіанти!
Моя історія
Той, хто прочитав у мене статтю, вже знає, що у мене є диван, але принаймні я графоман. Якщо ця частина вам менш цікава, одразу перейдіть до суті, хоча мій приклад хороший, щоб побачити, як НЕ слід намагатися підвищити ефективність.
У своєму світовому житті я думав, що чутливий до кофеїну. Насправді, я також був довгий час, будучи фанатичним кола-бізнесом, кілька разів переживав, що плавно крутився з 1-2 склянок кола. На той час першим енергетиком перед тренуванням, який я спробував, була Hot Blood, навіть перша версія. Я випив половину дози перед тренуванням вперше, і, хоча мені вдалося це проклято добре, я був дуже в голові, але якось це було не так. Мій пульс був удвічі більшим, ніж зазвичай під час тренування, тому я робив довші перерви і приблизно. Моє 1-1,5-годинне тренування тривало по 2-3 години кілька разів. До кінця я був повністю виснажений, з одного боку, кофеїн також добре обгорнув мою нервову систему, а з іншого боку, це було більше, ніж психічна хвороба, щоб тренуватися так довго, здебільшого, коли половина цього часу витрачалася на задишки - відпочинок. У довгостроковій перспективі це було для мене неможливо, і, на жаль, мені довелося визнати, що речі перед тренуванням для мене не придумали. Я заздрив тим, хто не мав такої проблеми з кофеїном. Мені залишився Attack! Та 1-2 альтернативні речі, якими я користувався на власний розсуд.
Пройшло вже добрі 6 років. До того ж, моя робота на той час часто передбачала ночівлі, звикати до цього було іншою справою, але я просто не заспокоювався. В принципі, я ніколи не пив кави, думав, що інвестую в 100 капсул кофеїну. З однієї капсули я подумав, що перевернувся. Мене постійно змушували рухатись, мої долоні були спітнілі, я також нервував, і типове відчуття тісноти в грудях теж не надто обнадіювало. Гаразд, нехай це буде 50 мг. Це було майже добре, але багато разів цього було достатньо для появи цих симптомів. Робота не вимагала якихось особливих розумових навантажень, я радше все це відпустив, а потім ночами прокидався, як міг. Цього року щось змінилося. Я натиснув на кофеїн красиво, але не повільно, але дуже грубо. Я розпочав з меншої суми, яка вже була неефективною за кілька днів, а це означало, що я штовхав більше, день за днем, тиждень за тижнем, і я терпів більше.
Врешті-решт ситуація погіршилася до того, що я, який кілька років тому зміг перекинути 50 мг кофеїну, навіть відправляв мені 1 г на день. Скажімо, я випив Pow3rd! Під час роботи це було 200 мг, іноді йшло два. Перед тренуванням я пропустив Гарячу кров, 300 мг або щось подібне на міцність, і не раз увечері, перш ніж заснути стоячи, я посилав Pow3rd!. Чистий кофеїновий порошок був особливим джерелом небезпеки, який я порціонував лише з рівнем очей, блін, я точно перевищував 1 г кофеїну, іноді за 1-1 день. До побачення. Кількість наконечника ножа на упаковці становило 150 мг, але я пробігав дозу з половиною чайної ложки. Скажімо, боляче. Врешті-решт, ситуація погіршилася, так що, скажімо, о 9 годині вечора, я ввів ще 200-300 мг кофеїну, я спав близько 10-11, як звільнений кролик.
Стало зрозуміло, що такий стан неможливий. Приблизно за 3-4 тижні я був повністю відрізаний від кофеїну, у мене також були кілька незручних днів, коли я просто сидів перед літаком або де-небудь, як нежить, але як би я не вижив. Принаймні мій сон є більш розслаблюючим, і я можу встати до ранку. Я відчуваю себе набагато невимовнішим. Іноді в більш напружений, втомлений день я обманюю: вогневий завод або якась кока-кола коливається до глухого кута, але, погодьтеся, 100 мг кофеїну проти 1000 мг/день звучить набагато привітніше. Ось що п’є Гізіке з маленької соціалістичної склянки в офісі.
І тому є інша, набагато здоровіша допомога, погодьмося.
У сотні слів також є один кінець: ви не повинні бути такими вразливими, як я.
Альтернативні варіанти
Гінкго білоба
Найкращого ефекту можна досягти за допомогою препаратів, що містять 22-27% флавонглікозиду гінкго. Прийом 100-200 мг екстракту такої концентрації на день можна сказати ідеальним для досягнення бажаного ефекту. Варто подумати про ту саму дозу за 30 хвилин до тренувань, якщо метою є безпосереднє підвищення нашої продуктивності. Гінкго рідко викликає побічні ефекти, особливо при надмірно високих дозах. Перед використанням зверніть увагу, що гінкго, як і НПЗЗ, має м’який антикоагулянтний ефект, і його не слід приймати одночасно з такими продуктами (особливо аспірином, ібупрофеном)., або, за необхідності, слід уникати використання антикоагулянта.
Ацетил L-карнітин (ALC)
Ефект спалювання жиру від ALC є лише вторинним, але він може ефективно підвищити наші розумові та фізичні показники. Існує лише один секрет прийому ALC: не розважайтеся, вживаючи 250 мг. За 30 хвилин до тренувань застосовується в дозах до 1000 мг ми можемо досягти чудової розумової уваги, приймаючи його. Може використовуватися в поєднанні з будь-яким із вищезазначених рослинних екстрактів, але утворює чудову пару з тирозином.
Тирозин
Тирозин є універсальним попередником, попередником інших мозкових нейромедіаторів. З цього випливає, що це може ефективно покращити наші розумові показники. Тирозин - це незамінна амінокислота, яка також міститься в амінокислотному ланцюзі харчових білків, але при вживанні у вільній формі це значно підвищує розумові показники. Це зменшує втому, покращує настрій, може допомогти подолати депресію, а також має м’який ефект спалювання жиру. Класично тирозин слід застосовувати тоді, коли насправді немає проблем із нашими показниками, а з готовністю тренуватися.
У цих глухих кутах можна за лічені секунди перекинути 1-3 г тирозину. Важливо не приймати його під час їжі або невдовзі після їжі, оскільки це зменшить його ефективність. В основному в поєднанні з ALC та женьшенем, ви можете сильно покращити якість тренувань. З іншого боку, якщо ви змушені приймати антидепресант, вам слід уникати використання тирозину, оскільки він (особливо з рідше використовуваними сьогодні інгібіторами МАО) може взаємодіяти, найпоширенішим симптомом якого є підвищення артеріального тиску. Якщо ви також приймаєте триптофан, прийміть тирозин якомога далі, оскільки триптофан блокується тирозином.
Поради щодо складної енергетики перед тренуванням без стимуляторів
Вище були згадані найважливіші активні інгредієнти та рослинні екстракти, які, самостійно або навіть у поєднанні один з одним, можуть підняти ваші результати у тренуванні, навчанні та посилених розумових вправах на новий рівень, а серце не вистрибне з великої кількості кофеїну . Гаразд, це чудово, але що, якщо ви шукаєте складний енергетик перед тренуванням, який не тільки забезпечує згадані переваги, але і покращує відскок, підвищує рівень сили?
Створіть свою власну формулу перед тренуванням! Тут лише ваша власна творчість може встановити межу: на додаток до поєднання згаданих вище активних інгредієнтів та рослинних екстрактів Ви можете поєднати більш сильний прискорювач NO з кількістю аргініну, яка відповідає вашим потребам, ваша формула може навіть містити креатин, бета-аланін або інший засіб, що сприяє підвищенню удару, такий як солод цитруліну, який багато хто буквально переробляє. Завдяки такій комбінації ми можемо досягти сильного сплеску, кращої концентрації уваги та повільнішої втоми, одночасно м’яко повертаючи свою розумову працездатність до максимуму без побічних ефектів. Такий ця комбінація може бути повним рішенням для тих, хто хоче насолоджуватися перерахованими вище перевагами без биття серця під час тренувань, просто тому, що вони більш чутливі до вищих доз кофеїну або будь-якого іншого стимулятора.