У вашому кошику 0 товарів

природним

  • Найкраща покупка
  • Детальний пошук
  • Категорії
    • Всі категорії
    • Нові продукти!
    • Спеціальні вироби з ПОДАРУНКАМИ
    • Aakg (аргінін альфа-кетоглутарат)
    • Амінокислоти
      • Амінокислоти
      • Бета-аланін
      • Амінокислоти з розгалуженою ланцюгом (BCAA)
    • Глютамін
    • Підсилювачі проколу та формули перед тренуванням
    • Післяробоча підготовка
    • Інші товари
      • Рукавички
      • Одяг
      • Їх
      • Шейкери та пляшки
      • Аксесуари
      • Подарунковий сертифікат
    • Скибочки енергії та мюслі
    • Енергетики
    • Продукти, що замінюють їжу (MRP)
      • Замінники їжі mrp
      • Соуси
    • Білки
      • Скибочки білка
      • Комбіновані білки
      • Яловичий білок
      • Рослинні білки
      • Сироватковий білок
      • Яйця і молочний білок (казеїн)
    • Hmb (бета-гідрокси-бета-метилбутират)
    • Протектори суглобів
    • Креатини
      • Інші креатинові препарати
      • Креатин лужний (буферний креатин)
      • Креатин моногідрати
      • Транспортні системи креатину
      • Багатокомпонентні креатини (дизайнерські креатини)
    • Спеціальна продукція
      • Протисудомні засоби
      • Ізофлавони
      • Інші спеціальні товари
    • Спортивні та ізотонічні напої
    • Вуглеводи
    • Підсилювачі тестостерону та гормону росту, засоби для нарощування м’язів
    • Гейнери
      • 15-30% вмісту білка
      • Вміст білка нижче 15%
      • Вміст білка вище 30%
    • Вітаміни, мінерали, рослинні екстракти
      • Антиоксиданти
      • Мінерали
      • Вітаміни А.
      • Вітаміни групи В
      • Вітаміни групи С
      • D - вітаміни
      • Інші вітаміни та спеціальні препарати
      • Е - вітаміни
      • Трави, рослинні екстракти
      • Риб'ячий жир
      • Полівітаміни
      • Омега 3
      • Q10 - кофермент
      • Вітамінні упаковки
    • Спалювачі жиру та витратні матеріали
      • Інші препарати для споживачів та контролю ваги
      • Термогенні спалювачі жиру
      • Діуретики
      • Жиросжигатели
  • Виробники
    • Лабораторії Хая
    • Божевільний Макс
    • Метаболічне харчування
    • EFX
    • Шейкери Performa
    • USPlabs
    • Amix Nutrition
    • GD Muscle Planet
    • ДНК
    • Нутрекс
    • І Н
    • Лабрада
    • Целюкор
    • Forpro Carb Control
    • SAN
    • Гаспарі Харчування
    • Iss Research
    • QNT Спорт
    • Nutrend
    • Мутант
    • Olimp Sport Nutrition
    • BSN
    • Універсальне харчування
    • Оптимальне харчування
    • MuscleTech
    • BPI Sports
    • MusclePharm
    • MuscleMeds
    • MHP
    • Марс - Снікерс
    • Кінцеве харчування
    • Диматизувати
  • Статті
    • Глибока вода
    • Гастро
    • Короткий
    • Пісні
    • Відео
  • GD Media
    • Пісні
    • Відео
    • Ігри
  • Загальні умови
  • Повідомлення про конфіденційність
  • Доставка та оплата
  • Зв'язок
  • Часті запитання
  • Вхід
  • Реєстрація

Підвищення рівня тестостерону природним шляхом

Кілька корисних порад для MR.GD для підвищення рівня тестостерону

В останні кілька місяців вони все більше хвилюються гормонами. Мене завжди цікавило, як наші гормони реагують на фізичні вправи, я маю на увазі анаболічні гормони, такі як тестостерон, і катаболічні, такі як кортизол. Очевидно, що тренінг впливає на рівень цих фактів, але з цим так званим «миттєвим» підвищенням або зниженням рівня, що відбувається під час тренування, набагато важливіше побачити, що загальна картина показує в довгостроковій перспективі. Ну, я не думаю, що важко здогадатися, що я маю на увазі, ну, звичайно, як тримати високий рівень анаболічних гормонів у довгостроковій перспективі, а катаболічні аналоги низьким. Це питання!

Ну, подивимось!

Тестостерон - хрещена мати всіх анаболічних гормонів. Нормальне значення знаходиться в межах 250-850 нг/дл, залежно від людини, але ми воліємо досягти максимального значення, а не нижчого. Ми всі прагнемо підняти рівень цього дорогоцінного гормону в небо, щоб мати величезні м’язи. Наде як підвищити рівень тестостерону? І тут я не думаю про гормони, що вводяться зовні, давайте залишатись природними, і, думаю, почнемо з основ. Дослідження також показали, що якщо у вас більше жиру в організмі, він, на жаль, може підтримувати рівень тестостерону нижче. Тож правильне, здорове харчування та фізичні вправи - це основне. До цього додається правильний сон щовечора. Я знаю, що в сучасному поспішному світі досить важко утримувати 7-8 годин спокійного сну, але якщо ми хочемо максимально збільшити рівень тесту, нам потрібно звернути увагу і на це. Багато культуристів кажуть, що ми зростаємо у своїх мріях, і не випадково. Тож правильний спокійний сон також є пріоритетом.

Доведено, що у молодих чоловіків, які спали менше 5 годин протягом 1 тижня, вироблення тестостерону різко впало. Тому, як я вже згадував, 7-8 годин сну на день надзвичайно важливі.

"Дієта з високим вмістом жирів і холестерину може підвищити рівень тестостерону"

Так, це звучить для мене досить глупо, схоже, ми з’їдемо тонну жирної їжі та продуктів, що містять холестерин, і тоді ми будемо великими та м’язистими.!

Кілька досліджень підтверджують, що насправді існує зв'язок між підвищенням рівня тестостерону та споживанням їжі, яка містить адекватну пропорцію жирів та холестерину. Ненасичені жири, такі як риб'ячий жир, оливкова олія першого віджиму, лляне масло тощо. вони благотворно впливають на наше здоров’я. Насичені жири, що містяться в м'ясі та яйцях, необхідні для підвищення рівня тестостерону. Дослідження показують, що дієта, що містить менше 15% калорій з жирів (насичених), не має сприятливого впливу на рівень тестостерону, а не підвищує їх, на відміну від приблизно 30%, який зміг підвищити рівень тестостерону в сироватці крові.

"Їжте продукти, багаті вуглеводами після тренувань"

Вуглеводи, що мають високий глікемічний індекс (або продукти, що містять такі вуглеводи), призводять до того, що рівень інсуліну починає швидко зростати. З іншого боку, гормон росту починає «розмножуватися», коли рівень інсуліну низький. Також добре відомо, що рівень тестостерону знижується за рахунок простих простих вуглеводів, тому нежирна дієта в поєднанні з простими вуглеводами є катастрофою для рівня тестостерону та гормону росту. Дієта з низьким вмістом вуглеводів також може призвести до низького рівня IGF 1, а IGF-1 відіграє помітну роль в анаболічних процесах. Очевидно, готуючись до перегонів, або коли ми хочемо розщепитись, ми зменшуємо споживання жиру та вуглеводів, але нам все одно потрібні вуглеводи, щоб мати силу та енергію, тому різке зменшення споживання вуглеводів не зовсім щастить, тому переконайтеся, що джерелом вуглеводів є складні. Прикладами є картопля, коричневий рис, хліб з непросіяного борошна вівсяна каша. Оскільки вони складаються з довголанцюгових цукрів, вони засвоюються повільніше, тому не буде помітних рівнів інсуліну, і як я вже згадував, це сприятливо впливає на підвищення рівня гормону росту.

"Їжте продукти, багаті цинком"

Так, цинк може природним чином підвищувати рівень тестостерону, тому не випадково він міститься майже у всіх природних підсилювачах тестостерону. Nake може не тільки приймати цей корисний мінерал у формі добавки, але його також можна знайти в таких продуктах, як мідії, м’ясо, морепродукти, арахіс, бобові та різні насіння. На ринку існує багато видів препаратів цинку, я особисто віддаю перевагу ZMA, це комбінація цинку і магнію. (інший мінерал, який також сприятливо впливає на вироблення тестостерону) Особистий досвід, але цинк, крім того, що впливає на рівень тестостерону, має надзвичайно сильний ефект підвищення апетиту, тому я люблю використовувати його як доповнення до свого раціону.

"Максимально зменшити споживання алкоголю"

Алкоголь. Пиво. Звичайно, є ті, хто зовсім не вживає алкоголю, але більшість людей іноді кидають якісь напої собі в горло. У цьому немає нічого поганого, але що, якщо хтось часто вживає алкоголь. Ну, якщо ми споживаємо 40 г алкоголю протягом більш тривалого періоду часу (це 1 дл коньяку, 2 склянки пива або 3 дл вина) на день менше 20 г, то через 3 тижні ця кількість може знизити рівень тестостерону на до 6,8%. А хміль у пиві підвищує рівень естрогену. Отже, помірність дуже важлива, тому що ми можемо заплатити ціну за багато відпочинку!

"Давайте максимально уникати стресів"

Я знаю, що це дуже важко в сучасному світі, який поспішає, але, на жаль, це може також мати дуже руйнівний вплив на рівень тестостерону. В умовах стресу рівень кортизолу підвищується, і, як ми знаємо, це призводить до процесів деградації.

Ну, тестостерон і гормони росту відіграють величезну роль у нарощуванні м’язів, і якщо ми дотримуємося кількох невеликих правил у своєму повсякденному житті, ми можемо з більшим успіхом зарядити наш оптимальний баланс гормонів. Очевидно, що ми не можемо досягти таких вражаючих результатів, як «коксування», але ми, безумовно, можемо мати благотворний вплив на наше здоров’я, і, звичайно, ми також можемо мати значний вплив на наш розвиток. О, я забуду! Тут є щось інше, що може стимулювати вироблення тестостерону, і це не що інше, як звичайний секс!;) Попрактикуйтеся також у цьому старовинному “лікуванні”!

Нарешті, я б порадив пару суперстимуляторів вироблення тестостерону: