Регулювання дієти прискорить метаболізм, який почне працювати ефективніше через інтервал часу. Забудьте про підрахунок калорій, дайте можливість порахувати години.
Вам не потрібні складні плани харчування. Ви можете схуднути, не обмежуючи свій раціон. Все, що вам потрібно зробити, це дотримуватися основного правила - восьмигодинного інтервалу. За словами авторів цієї популярної дієти, американців Девіда Цинценко та Пітера Мура, людський організм не може належним чином переробляти їжу, яку ви отримуєте після восьми годин їжі. Натомість він зберігається у вигляді підшкірного жиру.
Без обмежень
Автори дієти пояснюють цей механізм наступним чином: «Штучне освітлення змусило людей значно продовжити час їжі, що порушило наші природні щоденні ритми. Таким чином травна система перестала нормально працювати. І гормони, і ферменти почали працювати заплутано та неефективно. "Тому вони придумали дієту, засновану на принципі, що їсти можна лише 8 годин на день. На восьмигодинній дієті найкраще встановлювати її так, як ви хочеш щодня. Якщо ти ранкова птиця., ти можеш почати рано вранці, але якщо ти не любиш раннього сніданку, ти можеш вибрати більш пізній час, важливо дотримуватися восьмигодинного інтервалу прийому їжі, навіть без основні обмеження.
Чарівні вісімки
Однак ви повинні поститись протягом решти 16 годин. Пити можна лише воду, несолодкий чай або чорну каву без цукру. Цю дієту також підтримало дослідження, опубліковане в Journal of Translational Medicine. Дослідники підтверджують, що якщо ви тримаєте його принаймні вісім тижнів, відсоток жиру в організмі значно зменшиться. Це пов’язано з метаболізмом, активність якого покращується та прискорюється завдяки фіксованому часу, протягом якого ви їсте. Ви запрограмуєте клітини працювати на повній швидкості вдень, що набагато ефективніше для обміну речовин, ніж якщо клітини працювали ввечері та пізно вночі.
Принаймні 8 тижнів
Однак певні обмеження стосуються і восьмигодинної дієти. Незважаючи на те, що ви самі можете вирішити, в які години будете дотримуватися дієти, важливо також включити до свого раціону здорову та збалансовану дієту. Це означає, що, хоча вам не потрібно обмежувати обсяг їжі, добре опустити ті, які могли б завдати шкоди вашому організму. Наприклад, фаст-фуд, солодощі, чіпси або інші висококалорійні та нездорові продукти. Фахівці радять дотримуватися дієти не менше 8 тижнів без перерви. Тільки так можна помітити результати, видимі на вашому тілі. Ви ще більше посилите їх, якщо поступово збільшуватимете час між останньою вечерею та сніданком. Це дає організму можливість обміняти запаси жиру на енергію.