Зараз п’ята година дня, і я вагаюся, чи не регулярно гуляти, щоб подихати свіжим повітрям. Я чую дощ надворі та вітер, що демонструє свою силу між будинками. Я підходжу до вікна і виявляю, що темно. Я навіть не усвідомлював, як швидко дні скорочуються. Мені холодно навіть крізь скло. Він уже не поширюється просто за вікном, а й у квартирі. Пора включити радіатор.
Теплий суп покращив би мій настрій, Думаю і йду на кухню. Я вагаюся ще секунду і оглядаю зал, де плащ сумно висить від сорому. Припускаючи, що наступного дня я точно не пропущу вечірню прогулянку, наповню горщик водою та очищу овочі.
Я певний час запашний суп. Таке здоров’я, лише овочі та вода. Але трохи достатку йому не зашкодить, я думаю, і вже нежирний солоний сир... Я знаю, я грішу. Врешті-решт, я сам розробив тему здорового харчування, яку мої читачі хвалять (я з радістю надішлю вам всю інформацію безкоштовно, якщо у вас її ще немає).
Коли ти вражаєш, мені стає набагато краще. Я теж перестав зимувати. Безумовно, я додаю ще трохи супу і подумаю, що ще я міг би з’їсти. Я відкрию холодильник. Я відчуваю, що сьогодні мене било лише щось солодке ... Хоч би на ложку, я мрію. Або картопля фрі? Або картопляне пюре? Пудинг? Я граюсь із фантазією.
Я раптом усвідомлюю, що отримав до стану осінньої тупиці. Є група людей, які навесні худнуть і залишаються худими, поки листя не опаде з дерев. Цьому є дві причини:
- У цей час року нам більше не доведеться плавати біля води в купальнику. Навпаки, зимові куртки, светри та пальто легко приховують зайві кілограми.
- У нас не вистачає сонячного світла, що спричиняє зниження рівня серотоніну. Серотонін впливає на наш настрій, тому ми почуваємось більш роздратованими та втомленими. Ми підсвідомо прагнемо вуглеводів, які підвищать рівень цукру в крові, щоб зробити нас щасливішими та енергійнішими.
Ми можемо нормалізувати свій апетит восени, піддавши себе всьому спектру сонячного світла. Світло, що потрапляє в організм очима, впливає на здатність до навчання та загальне психічне та фізичне здоров’я організму.
Подібно до того, як неправильне харчування може спричинити недоїдання, погане «легке харчування» може завдати шкоди від нестачі світла, що може мати подібний вплив на здоров’я. Світло є головним фактором підтримки всього життя. Не випадково більшість природних народів шанували Сонце як важливе божество. Однак величезний вплив світла на здоров'я живих організмів підтверджують також десятки наукових досліджень, проведених з початку минулого століття.
Цікаво, що світло складається з різних кольорів. Багато лампочок мають обмежену кількість кольорів, що негативно впливає на організм. Спектр червоного та фіолетового зазвичай відсутній. Чим повніший і збалансованіший спектр кольорів у лампочки, тим більше вона нагадує справжнє світло від сонця.
У Словаччині в цій галузі не існує жодного зобов’язуючого законодавства, яке б керувало виробниками лампочок. Для маркування повного спектра лампи повинні мати Ra вище 90 і Tc між 5500 і 6500 K. Що означають ці позначки?
- Маркування Ра вказує на подібність флуоресцентного джерела світла до ідеального джерела, як правило, Сонця. Значення має бути вище 90, звичайні люмінесцентні лампи досягають значень близько 65.
- Маркування Tc вказує кольорову температуру колби. Нижче 6000 К переважає жовтий (тепліший), вище 7000 К синій (холодніший). Близько 6500 К - це еквівалент білого полуденного світла.
Тож наступного разу, коли ви купуватимете лампочки, спробуйте знайти інформацію про Ra та TC на етикетці. Хороше світло може дати вам допомогти не тільки покращивши настрій, але і покращивши харчові звички.
Наступного разу, коли мені захочеться набитися, я волів би добре запалити, а не відкривати холодильник 🙂