Чесно підготовлені статті про найважливіші речі, які кожен повинен знати про своє здоров’я.

підводні

Виберіть тему з меню, що вас зараз найбільше цікавить.

Всі категорії

Імунітет та енергія

Найбільші підводні камені сидячої роботи. Як уникнути проблеми?

Автор статті: редакція Zerex.sk 20.06.2017

Відсутність фізичних вправ та ледь рухається робота негативно позначаються на вашому фізичному та психічному здоров'ї. Що ви повинні робити, якщо хочете зберегти свою роботу, а також здорове тіло та розум? Зміна способу життя допоможе.

Наслідки сидячої зайнятості

Сидіння на офісному стільці жорстко може викликати такі труднощі:

  • біль у спині та загальна слабкість хребта (особливо нижньої його частини)
  • пошкодження міжхребцевих дисків
  • порушення постави (сколіоз)
  • болить шия
  • ригідність м’язів
  • мігрені
  • серцево-судинні захворювання
  • проблеми з травленням
  • порушення працездатності та концентрації уваги
  • ожиріння
  • вади зору
  • підвищений ризик діабету
  • хронічна втома
  • депресія.

Як керувати сидячою роботою в доброму здоров’ї?

Навіть якщо ви багато сидите на роботі, це не повинно бути катастрофою. Все, що вам потрібно зробити, це продовжити свій розпорядок дня адекватними рухами - або ви внесете кілька змін в офіс ...

Робота "на стенді"

Багато сучасних компаній представляють своїм працівникам високі столи позиціонування, які можна використовувати для роботи з підставним комп’ютером. Такі парти часто розкидані по всій компанії, і ви можете перейти до них, коли вам набридне сидіти. Хіба ваш роботодавець теж вас не знає? Сконструюйте для нього це інноваційне рішення. ПОРАДА: Якщо ви хочете спробувати вдома, спробуйте працювати з ноутбуком біля прасувальної дошки протягом півгодини.

Чергуйте статичне та динамічне сидіння

У магазинах ви знайдете ряд товарів, які дозволять вам рухатись навіть під час сидіння - від різних накладок, спеціальних стільців до фітлотів. Спробуйте їх у магазині та виберіть ті, які вам підходять. Ви також можете використовувати Фітлот для домашніх вправ.

Вийди з ліфтів

Можливо, ви живете в багатоквартирному будинку на дванадцятому поверсі, і навіть не уявляєте свого життя без ліфта - так що, зробіть щось для свого здоров’я? Ви можете розпочати виклик без підйому, пройшовши спочатку хоча б кілька поверхів. Ви можете застосувати подібний принцип на роботі - пройдіться до робота (якщо ви живете далеко хоча б на одній автобусній зупинці або припаркуєте машину подалі від роботи), бігайте за кавою в сусіднє кафе протягом дня і відвідуйте його особисто, а не електронною поштою колезі в сторонній офіс. Будьте взірцем для наслідування і хто знає, можливо, хтось із ваших колег приєднається до вас на вечірній пробіжці після роботи, а не сидіти з пивом.

Налаштуйте свій раціон

Якщо ви мало займаєтеся, вам не потрібно їсти калорійну та жирну їжу щодня. Вам більше принесуть користь легкі салати (овочеві чи фруктові), страви, що поєднують макарони, овочі та нежирне м’ясо. На сніданок побалуйте себе кашею, пластівцями з високим вмістом клітковини або поживним смузі.

Продукти Zerex для підвищення енергії та підвищення продуктивності на роботі

Для збільшення енергії протягом робочих днів ми рекомендуємо продукти Zenvia на основі природи для оптимального підживлення вітамінів та мінералів - наприклад, Mineral Control з високим вмістом магнію та кальцію, який стимулює пам’ять, зменшує закислення, покращує травлення та усуває хронічну втому.