після

Грейпфрут (або грейпфрут) - дуже смачний і корисний цитрус яка стала популярною в останні роки завдяки втраті ваги та зміцненню здоров’я. Отже, споживання грейпфрутового соку - це дуже здорова звичка.

Грейпфрути багаті антиоксидантами і мають антибактеріальні властивості. Цей цитрусовий фрукт є значним джерелом вітамінів A, B, C, D, E та таких мінералів, як кальцій, фосфор, магній, марганець, цинк, мідь та залізо.

Що стосується схуднення, ми завжди шукаємо альтернативи, які дозволяють нам легше спалювати жир і доповнюють дієту, щоб усунути зайві кілограми.

Сьогодні ми хочемо розповісти вам, як грейпфрути можуть стати вашими найкращими союзниками для схуднення і як ви можете побачити результати за короткий час.

Сік грейпфрута як їжа, що спалює жир

Вживання соку грейпфрута - чудовий варіант для стимулювання спалювання жиру і легко схуднути.

Однак, щоб побачити результати, дуже важливо доповнити споживання грейпфрутового соку здоровою дієтою та фізичними вправами.

Сила схуднення грейпфрута в основному зумовлена ​​високим вмістом калію та ферментів, які добре відомі своєю здатністю сприяти виведенню жирів.

Грейпфрути на 90% складаються з води, що допомагає поліпшити обмін речовин і легше схуднути.

У дієтах для схуднення важливо якомога менше зменшити споживання калорій і споживають низьку кількість натрію.

У цьому сенсі грейпфрути роблять нам важливий внесок, оскільки мають лише 74 калорії, залежно від розміру, і в них дуже мало натрію і багато калію.

Інші важливі переваги грейпфрутів

На додаток до підтримки нашої дієти для цілей схуднення, грейпфрути також мають інші важливі переваги це варто знати та враховувати.

  • Вони допомагають боротися з проблемами запорів та розлади сечовидільної системи.
  • Його інтенсивний аромат використовується у виробництві ефірних масел для ароматерапії.
  • Грейпфрути містять пектин, який сприяє зниженню рівня поганого холестерину в нашому тілі.
  • Вони містять лікопіни, що стимулюють виведення токсинів і всіляких речовин, небезпечних для організму.
  • Вживання грейпфрутового соку він ідеально підходить для людей, які страждають безсонням.
  • Завдяки високому вмісту вітаміну С, допомогти підтримати імунну систему, одночасно попереджаючи застуду, артрит або будь-який інший запальний процес.
  • Пектин грейпфрута допомагає регулювати обмін речовин і стимулює спалювання жиру.
  • Часте вживання грейпфрута може допомогти запобігти різним типам раку, оскільки він містить компонент, що називається нарінгенін.

Як споживати грейпфрут для схуднення?

Якщо грейпфрути привернули вашу увагу, доповніть свій раціон для цілей схуднення, дотримуйтесь цих порад, щоб скористатися його перевагами.

Перший варіант - споживати половину грейпфрута тричі на день перед кожним основним прийомом їжі.. Цей метод ідеально підходить для спалювання жиру та схуднення, оскільки, крім активації метаболізму, він також дає нам більше відчуття ситості.

Інший варіант - приготувати грейпфрутовий сік, що допоможе вам схуднути, не мучачись. Для цього вам просто потрібно зробити наступне:

  • Вийміть м’якоть грейпфрута за допомогою ложки і змішайте її в блендері зі столовою ложкою меду.
  • Вживайте цей сік приблизно через 20 хвилин після основних прийомів їжі.

Так само, вживання грейпфрутового соку рекомендується для лікування гіпертонії та серцево-судинні захворювання.

Протипоказання вживання грейпфрута

На жаль, споживання грейпфрута протипоказано, якщо ви приймаєте певні ліки.

Серед них серед інших ми знаходимо антигістамінні, знеболюючі, імунодепресанти або препарати проти імпотенції.

Грейпфрути можуть пригнічувати його вплив або навпаки - збільшувати їх аж до контрпродуктивності.

З цієї причини дуже важливо перед цим проконсультуватися з лікарем перед початком дієти, підтримуваної грейпфрутом.

Крім цього, грейпфрут може викликати печію, тому люди, які сприйнятливі до цієї проблеми зі здоров’ям, повинні уникати її споживання.

Тепер, коли ви знаєте, які переваги вживає грейпфрут, радимо вам спробувати цей корисний варіант, який внесе великий внесок у ваш раціон для схуднення.

  • Фернандес, М., Гарсія, Дж. А. Л., Іглесіас, Б. Б. та Севільяно, Е. (1993). Дієтичні волокна грейпфрута: натуральний продукт без добавок. Alimentaria: журнал харчових технологій та гігієни, (247), 81-83.
  • Гомес Угарте, М., Перальта Мамані, Л. Є., Мартінес Айяла, А. А., Паредес Фернандес, Д. Л., і Конде Камачо, Ю. (2015). Лікувальні властивості грейпфрута, харчові переваги та його застосування в естетиці. Журнал досліджень та інформації у галузі охорони здоров’я, 10, 49.
  • Mesa, M. G., Herrera, D. M. A., Vilas, M. M., Alfonso, C. C., Carretero, J. H., Batista, A. D., & Montequiní, J. F. (2002). Рослини цитрусових при лікуванні судинних захворювань. Преподобні Кубана Ангіол і Cir Vasc, 3(2), 39-46.

Ступінь соціальної комунікації - журналістика Університетом Квіндіо (2015). Працював у редакції "El Tiempo", мерії Севільї (Валле-дель-Каука), столичному освітньому фонді UTEM, PUBLIDEAS та Інституті спорту Тенджо. Серед його функцій було створення цифрового та друкованого контенту та адміністрування соціальних мереж.