• Стовпець
    • Дизайн-бістро
      • пийте
        Zigó Csigó
        рецепти та твори
  • Стовпець
    • Веганське
      • Крістоф Штайнер
        рецепти та твори
  • Стовпець
    • Пори року
      • Сара Горват
        рецепти та твори
  • Стовпець
    • Королева каш
      • Кріштіна Геклер
        рецепти та твори
  • Стовпець
    • Пасі Спайц
      • Олівер Горняк та Габор Топар
        рецепти та твори
  • Стовпець
    • Привіт Каррі
      • Ágnes Gócs
        рецепти та твори
  • Стовпець
    • Сирі матеріали
      • Яблуко
      • картопля
      • Каштан
      • капуста
      • груша
      • гарбуз
      • слива
      • соло
  • Стовпець
    • Обличчя
      • рецепти святкування
      • Угорські кухарі
      • Портрети
    • Пори року, випадки
      • Великдень
      • Різдво
      • літо
      • падіння
      • весна
      • зима
  • Стовпець
    • Здоров'я
    • пішли зі мною!
    • Світ
    • Новини
    • Тисяча облич індички
    • Сендвіч тижня
  • Стовпець
    • Топ-списки
      • десерт
      • здоров'я
      • спеції
      • гастро
      • Дитина
      • фрукти
      • м'ясо, риба
      • пити
      • кухонний інструмент
      • кухонні поради
      • літо
      • падіння
      • весна
      • зима
      • подорожі
      • овочі
  • Стовпець
    • Місця
      • кондитерські вироби
      • магазин морозива
      • кафе
      • магазин чаю
      • бістро
      • ресторан
      • пивоварня
      • ринок/пекарня
      • вулична їжа
      • здоров'я
      • дружній до дитини
      • собака привітна
      • Угорська
      • міжнародний
      • винний бар
      • коктейль-бар
      • пивний ресторан
  • Стовпець
    • Сирі матеріали
    • Підготовка
  • Стовпець
    • Інструменти
    • Заміна
  • Стовпець
    • Гігієна
    • Приготування випічки
  • Стовпець
    • Зберігання
  • Стовпець
    • Хитрощі
  • Мартон Адрієнн
  • Фейскук
    • Дизайнерське бістро - Zigó Zita
    • Веган - Штайнер Крістоф
    • Пори року - Сара Горват
    • Королева вівса - Кріштіна Геклер
    • Пасі Спайз - Олівер Горняк та Габор Топар
    • Єва Беззег
  • Відео
  • Рецепти
  • Практики
  • Журнал

Після важких активних тренувань важливо зарядитись тілом. У таких випадках рекомендується вживати білки та вуглеводи, які поповнять виснажені запаси поживних речовин, відновлять наш організм. Багато компаній випускають такі продукти (як правило, досить дорогі), але нова порада приходить з нашого дитинства: пийте шоколадне молоко після тренувань.

Шоколадне молоко також містить білки, вуглеводи та жири, а також воду та електроліти, які необхідні для поповнення нашого організму. Дослідження, опубліковане в Європейському журналі клінічного харчування, також надає наукові докази позитивного впливу шоколадного молока після фізичних навантажень.

Дослідження розглянуло 12 досліджень, 11 з яких включали дані про ефективність та ознаки відновлення, включаючи відчутні зусилля, час до виснаження, частоту серцевих скорочень та активність креатинкінази. Дослідження вивчали, як працює шоколадне молоко після тренування порівняно з плацебо та спортивними напоями.

Дослідження показали, що "шоколадне молоко має те ж саме або краще, ніж плацебо або спортивні напої". Однак було зазначено, що для досягнення остаточного висновку потрібні більше розслідувань та більша вибірка. Тим не менше, шоколадне молоко в будь-якому випадку є чудовим напоєм: воно забезпечує здорові вуглеводи, білки, підтримує м’язову тканину, містить магній, багате вітамінами та мінералами і навіть смачно.