Автор carrerapopulares.com
Зазвичай бігунам важко виконувати будь-який інший вид тренувань, крім бігу. Хоча ми вже тисячу разів читали і чули, що це так дуже важливо для силового тренування Наприклад, для запобігання травм у переважної більшості з нас є якась алергія на спортзали, і дуже мало тих, хто робить специфічні силові тренування будь-яким іншим способом.
Так само бігуни це усвідомлюють наш вид спорту може призвести до різних травм якщо ми перевищуємо свою межу, забігаючи занадто далеко, або, коли ми значно збільшуємо інтенсивність, щоб покращити наш темп гонки.
Щоб покращитися як бігуни та уникнути травм, нам доводиться вводити різні вправи в наші тренувальні програми, різні види спорту, які принципово допомагають нам із двох важливих аспектів: покращення сили та еластичності наших м’язів та сухожиль.
Якщо ви запитаєте досвідчених тренерів або бігунів, вони дадуть вам кілька порад, яких слід дотримуватися, щоб вдосконалитись як бігун і побачити травми здалеку: розтягування після бігу, робота над технікою бігу, не нехтування силою верхньої частини тіла, міцне ядро добре працює область живота тощо.
І якщо ми скажемо вам, що ви можете досягти всього цього і, крім того, покращити свою концентрацію, розумову силу, рівновагу та ефективність дихання, займаючись йогою?
Крім того, заняття йогою допомагає контролювати стрес і контролювати свої емоції, коли ви проводите його «регулярно» під час складних тренувань або навіть у перегонах.
Біг і йога є полярними протилежностями багато в чому, під час бігу наше тіло (і суглоби) зазнають постійного впливу, під час занять йогою ми постійно розтягуємо своє тіло. Фраза, яку викладачі йоги послідовно вимовляють, це «створити простір. "Можливо, саме тому ці два ідеально доповнюють одне одного і що ця комбінація призводить до здорового та щасливого життя.
В йозі Важлива підтримка ніг, Це основа, на якій побудована значна частина поз (асани мовою йоги). Тому ще однією перевагою, яку ми отримуємо на практиці, є зміцнення стопи.
Існує багато течій або видів йоги, всі вони корисні для бігунів, але без сумніву, послідовність у вашій практиці набагато важливіша за тип йоги, що практикується.
Заняття йогою має бути взаємопов’язане з вашими бігові тренування, Коли ви збільшуєте свої кілометри або робите важкі тренування, шукайте більш спокійного заняття йогою. Навпаки, коли вони грають у м’які пагони, ви можете шукати більш інтенсивні заняття йогою та збільшувати частоту занять.
Будучи вчителем практики йоги, потрібні роки самовіддачі. Рекомендуємо підходити до перших занять зі смиренням. Забудьте, як швидко ви можете бігати, зосередьтесь на собі, а не на тому, що робить людина на наступному килимку.
Необов’язково досягати ідеальних поз (асан), щоб досягти багатьох переваг, які допоможуть вам бігайте краще і уникайте травм.