Під цивілізаційними захворюваннями в цій статті я маю на увазі ті, які вражають все більше людей, викликають неприємні симптоми, але не фатальні наслідки, і принципово впливають на якість життя. Стаття не має наукового характеру, вона заснована на моєму досвіді і не обіцяє чудесного зцілення, просто хочу розбудити вас, шановний читачу, цікавість до пілатесу.

Інсулінорезистентність, pcos та пілатес

У мене є досвід у цьому, оскільки теоретично у мене також є такі діагнози, інше питання полягає в тому, що у мене завжди були дуже легкі симптоми, наприклад, я ніколи не страждав ожирінням, але мав надлишкову вагу через нездоровий спосіб життя. Вправи відіграють помітну роль у лікуванні інсулінорезистентності.

  • збільшення м’язової маси добре впливає на здатність клітин засвоювати цукор, тому потрібно менше інсуліну
  • у випадку ІР із надмірною вагою для правильного складу тіла та схуднення необхідні як рух кровообігу, так і посилення тренувань
  • при синдромі pcos спостерігається також порушення гормонального балансу, який знаходиться під контролем гіпофіза, на який впливають як зовнішні, так і внутрішні стреси. Спорт відіграє велику роль у знятті стресу.

Ефект пілатесу:

  • збільшує м’язову масу і має важливе значення для зняття стресу за рахунок зосередженої уваги та дихання

тіла

СПКЯ, проблеми з фертильністю, планування дитини

Для ПК, планування дитини також може бути проблемою. Кожна майбутня мама знає, що спорт благотворно впливає на весь організм, тому варто починати до вагітності, і тоді легше продовжувати під час вагітності. Для тих, хто регулярно займається фізичними вправами або є тренером, мова не йде про продовження тренувань, тому зараз я звертаюся до тих, хто би почав займатися спеціально для ПК та/або планування дитини.

  • Пілатес - це одне також настійно рекомендується для початківців форма руху, допомагає підготуватися до більш інтенсивних вправ
  • Зміцнює глибокі м’язи, які дуже корисні кожній майбутній мамі, щоб уникнути болів у попереку та спині
  • THE відкритий м’яз живота Програма реабілітації LoveYourBelly також заснована на пілатесі, якщо вона вам потрібна після пологів, тому що ви матимете в ній знання та практику
  • THE зміцнення м’язів тазового дна також можна включити в пілатес, потужні м’язи тазового дна допомагають зберегти матку і сечовий міхур під час вагітності
  • THE внутрішній моніторинг допомагає зняти стрес і розслаблення, навіть якщо проект дитини переживає труднощі
  • Це не обтяжує маточні смуги, відсутність відмов, а можна практикувати на будь-якій стадії циклу
  • Пілатес також можна практикувати під час вагітності, фокус живота відсувається на задній план, на перший план виходять м’язи спини, сідниці та вправи для зміцнення харизми

Суглобові та інші проблеми опорно-рухового апарату

Артрит може бути аутоімунним, більш важким, невиліковним, але керованим захворюванням, а проблеми з опорно-руховим апаратом можуть виникати внаслідок травм або поганої постави, поганого напруження та фізичних вправ.

Як гість, не забудьте повідомити тренера, які проблеми та симптоми у вас є, оскільки саме на цьому можна змінювати більшість вправ пілатесу. Зазвичай у вас може не бути скарги, але перед тим, як прийти на тренування, щось трапляється. Якщо це просто біль у зап’ясті, ви все ще можете робити вправи від нього, але якщо це біль у спині, то ви ледве орієнтуєтесь, ви можете розслабитися в цей день, але ви навіть можете зробити чудову вправу наступного дня.

Для більшості проблем з опорно-руховим апаратом ліки будуть рухами. У більш важких випадках вам слід спершу звернутися до лікаря або фізіотерапевта для постановки гарного діагнозу, а потім вони допоможуть вам вирішити, чи можете ви відвідувати груповий клас пілатесу.

Пілатес:

  • щадить колінний суглоб
  • зміцнює м’язи спини та живота
  • він також надає зміцнюючі та розтягуючі ефекти, тим самим допомагаючи відновити м’язовий баланс
  • це також добре впливає на нервову систему завдяки вправам на рівновагу та координацію
  • покращує поставу та підвищує обізнаність про хорошу поставу

Висновок: рух = життя!

При лікуванні більшості захворювань основним а Зняття стресу, що не означає, що ми не дратуємо себе турботами на робочому місці, а полегшуємо хронічний стрес, що переживає внутрішній стрес. Засіб для цього - це звернути увагу всередину, звернути увагу на себе, бути задоволеним собою, а не зустрічатися з іншими. При лікуванні захворювань a рухатися його роль велика, оскільки вона бадьорить організм, підтримує його активність, покращує кровообіг, краще надходить поживні речовини до клітин і, при необхідності, оптимізує масу тіла. Це може бути практично будь-яка хвороба, включаючи рух, звичайно з правильною інтенсивністю, зосереджуючи увагу на потрібних групах м’язів, рекомендується у всіх серіях лікування! Перевага пілатесу полягає в тому, що завдяки своєму походженню його можна використовувати майже без змін у більшості людей.