Переваги фізичних вправ під час вагітності більш ніж доведені. Численні дослідження показують, що це корисно не тільки для жінки, але і для плода. І після пологів відбувається те саме, хоча перед відновленням вправи важливо продовжити ряд рекомендацій.

гирі

Клуні Амаль знайдений у вправі та в здорове харчування найкращий засіб для відновлення підтягнутого тіла, яким ви виглядали до вагітності.

Для цього адвокат Він включав як вправи з обтяженнями, так і прогулянки, а також повсякденні заняття пілатесом, працювати таким чином, усім тілом з різними рухами.

Пілатес для зміцнення стрижня

Крім збільшення гнучкості або фізичної сили, Пілатес - чудовий союзник, якщо ми хочемо схуднути. Між його численні переваги, які можна відчути майже з першого сеансу, полягає в поліпшенні постави і навіть рекомендується під час вагітності. В одному з найкращі види спорту також для зменшення тривоги та стресу, зміцнює тазове дно, зменшує біль у спині та допомагає підтримувати форму.

Клуні Амаль включив його під час своїх щоденних вправ із 30-хвилинною рутиною. Вдома, якщо ви вперше займаєтесь цим видом спорту, ви можете почати займатися, наприклад, однією з найвідоміших вправ у цьому виді спорту, Сотня пілатесу.

На Youtube ви можете знайти безліч каналів, які пропонують нам повні курси пілатесу. Від Vitónica ми рекомендуємо пілатесологію або канал Blogilates, який не лише включає вправи пілатес.

Вправи з обтяженням для отримання підтягнутого тіла

За повідомленням журналу Mirror на додаток до пілатесу Амаль Клуні гуляє годину в день у хорошому темпі, що є так само корисно для схуднення, як і для підтримки фізичної форми. Разом з тривалими прогулянками та пілатесом адвокат продовжив режим ваги, за допомогою якого можна відновити підтягнуте тіло як вона виглядала до вагітності.

Ви можете включити програму ваги у свої щоденні вправи, коли кожен день ви працюєте над тілом, наприклад, нижньою частиною тіла, серцевиною або спиною. Досягнення силових тренувань не тільки збільшує м’язову масу, але також знижує рівень холестерину та кров’яний тиск, і це чудова вправа для схуднення, яке можна робити вдома.