Ви пробували 60 хвилин, затягнувши живіт? А тим часом навіть з динамічними вправами? Ви хочете навчитися балансувати, течучи? Пілатес - це несподіваний виклик, як би ви не думали, що ви навчені. Спробуйте, і ви зрозумієте чому!
Складна форма руху, що поєднує анатомічні знання про «західний» світ із «східною» культурою руху. Важливу роль у його вправі відіграють стабілізуючі м’язи хребта та спеціальна техніка дихання. Пілатес надає вам стрункого тіла, міцних і рівних м’язів живота, кращої постави і стрункішої талії, і вам не доведеться боротися роками, щоб досягти цього.
На заняттях пілатесом ми в основному працюємо над підтягнутими м’язами спини, тобто зміцнюємо опорні м’язи, які допомагають запобігти болю в спині та попереку. Правильна постава, тобто нейтральний хребет, вимагає гармонійної роботи м’язів всієї верхньої частини тіла, тому, наприклад, немає здорового хребта без сильних м’язів живота. Пілатес-гімнастика також є рішенням для цього, інтенсивний видих, втягнення м’язів живота в напрямку хребта, інтенсивні вправи для живота (наприклад, «сотня») забезпечують зміцнення великих і бічних м’язів живота.
На заняттях пілатесом іноді проводяться фітбол, який можна використовувати для виконання супер-стрижневих, вправ для зміцнення стрижня, а також для гарного руху та зміцнення м’язів живота. На додаток до зміцнення, важливою частиною занять пілатесу є також розтяжка підтягнутих м’язів тіла.
Міцність: ****
Від пілатесу м’язи племені гарно зміцнюються. Це не така енергетика, як Hot Iron, оскільки пілатес не розширює наші плечі та спину.
Витривалість: **
Фізичні вправи та регулярні заняття спортом лише збільшують витривалість, але пілатес - це більше тренування для тіла та розуму.
Швидкість: *
Мета цього тренування - не збільшити швидкість
Гнучкість: *****
Пілатес робить великий акцент на розтягуванні м’язів в тонусі, як і йога.
Поетапні або тонусні м’язи?
Тонізовані м’язи тулуба зміцнюються, але завдяки підняттям ніг формуються також поетапні м’язи ніг і сідниць.