Багато людей задають питання після пологів - я можу почати тренуватися в перші кілька тижнів, щоб відновити форму?

пілатес

Це може здатися останнім, про що людина може подумати протягом перших кількох тижнів, але відповідь - так, якщо пілатес - обрана форма вправ, оскільки пілатес:

  • підвищує ендорфін, підвищуючи рівень ендорфіну
  • допомагає при схудненні та відновленні пренатальної форми
  • зменшує біль
  • це надає вашому тілу додаткової енергії
  • це підвищує вашу силу та витривалість, які вкрай необхідні для догляду за новонародженим

Найважливіші вправи першого періоду повинні бути спрямовані на м’язи тазового дна, які завдяки своєму зміцнювальному ефекту запобігають випадковому капанню сечі, прискорюють загоєння бар’єру та піхви, покращуючи кровообіг у цих областях. (Будь-які шви не обтяжені вправами.)

Якщо ви не відчуваєте, як м’язи тазового дна працюють протягом перших кількох днів, не припиняйте вправи, оскільки м’язи працюють, і відчуття повернеться протягом декількох днів.

Дуже важливо звертати увагу на реакції нашого організму, не поспішати і змушувати тренування!

Також важливо звернутися за порадою до досвідченого викладача пілатесу, і допомога регулярній післяпологовій депресії може бути корисною, якщо ви регулярно відвідуєте групові уроки пілатесу.

Справа в тому, що не соромтеся починати пілатес-пригоди навіть у перші тижні після пологів, але пам’ятайте, що вправи слід робити дуже обережно і лише за допомогою досвідченого професіонала.!