Фізичні вправи виявились одним з найважливіших факторів для запобігання захворювань та доброго здоров'я, особливо якщо врахувати невизначеність, спричинену ГРВІ-CoV-2.

Фізичні вправи необхідні в будь-якому віці, і ніколи не пізно включити їх до тих основних звичок, які визначають, чи здоровий наш спосіб життя. Наукові дані, що підтверджують фізичну активність, надзвичайні і починає бути невиправданим і незрозумілим продовжувати підписуватись на сидячий спосіб життя.

навантажень

Загалом, заняття спортом у будь-якій з його форм, серед інших переваг, знижує ризик страждання різними захворюваннями, покращує кісткове та функціональне здоров’я, посилює такі аспекти, як Баланс, координація хвиля мобільність, допомагає підтримувати калорійний баланс і a Здорова вага і підсилює психічне здоров'я, зменшує ризик депресії та допомагає управляти стресом.

Але є також та обставина, що з появою ГРВІ-CoV-2, навколо якої все ще існує багато невизначеності, а її біологічні механізми до кінця не вивчені, фізичні вправи виявляються важливим захисним інструментом: нещодавні дослідження роблять висновок, що люди із середньою або високою фізичною працездатністю мають половину ризику госпіталізації через COVID-19.

І це те, що регулярні фізичні вправи разом з іншими важливими аспектами, такими як дієта, відпочинок або управління стресом, має вирішальний вплив на нашу імунну систему та у здатності реагувати на інфекції, такі як інфекція, спричинена ГРВІ-Cov-2.

Піраміда фізичних навантажень

Маркос Васкес, Створюючи блог Revolutionary Fitness, він ділиться цікавою класифікацією, яка може дати нам уявлення про те, де ми знаходимось і що ми можемо зробити для покращення. "Багато говорять про харчові піраміди, але це поняття також можна застосовувати до різних видів фізичної активності", Поясніть.

  • "В основі має бути низька інтенсивність, тривалі дії. Наші предки велику частину дня проводили в русі, переїжджаючи з одного місця в інше. Головною рекомендацією було б намагатися більше ходити, все більше користуватися сходами ліфтом і менше часу проводити сидячи. Також було б доцільно включити роботу з мобільності низької інтенсивності ".
  • "На наступному рівні вони будуть коротші заходи з високою інтенсивністю. Ми вже говоримо про тренування, і в рамках цих тренувань я б виділив роботу з самим тілом. Присідання, віджимання, підтягування та подібні вправи повинні бути основою, що імітує наші природні моделі рухів. Додавання аеробних занять також покращить загальний стан нашого здоров'я ".
  • "Вони були б на вершині піраміди діяльність короткої тривалості, але максимальної інтенсивності, як спринт або підняття тягарів, які вимагають наших максимум зусиль. Ці подразники приносять велику користь, але вони також створюють великий стрес. Вони є потужним ліками, але ми повинні приймати його у правильній дозі ".