Стаття створена за допомогою фізіотерапевта Естера Міклоша, статті про фізіотерапію та здоровий спосіб життя можна прочитати в його щоденнику.

залежить

Про походи очима фізіотерапевта

Як фізіотерапевт, я часто рекомендую своїм пацієнтам піші прогулянки або як частину реабілітації після травми чи операції, або як форму фізичних вправ для тих, хто хоче змінити сидячий спосіб життя. Але активні, спортивні молоді люди також знайдуть виклик на правильно підібраній довшій пішохідній стежці вищого рівня. Давайте подивимося, чому варто пішки?

Що ви слухаєте?

Майже кожен може піти в походи, але якщо у нас є проблеми зі здоров’ям, варто розглянути їх і при необхідності адаптуватися до них.

  • У разі серцевих захворювань бажано спочатку проконсультуватися з фахівцем і вибрати маршрут, виходячи з цього. Корисно кілька разів виміряти пульс, взяти із собою надійний пульсометр і встановити більше відпочинку, якщо потрібно. В околицях Будапешта та Мікольця є також навчальні стежки, спеціально розроблені для людей із серцево-судинними та діабетичними захворюваннями. Клацніть тут, щоб переглянути.
  • У разі захворювань колінного і тазостегнового суглобів або проблем із рівновагою може бути корисним придбати палиці для нордичної ходьби та навчитися їх правильно використовувати.
  • Якщо вас турбують проблеми зі здоров’ям, але ви все ще не можете подолати всю заплановану відстань, виберіть маршрут із більшою кількістю варіантів висадки.!

Небезпеки туру та їх профілактика

Перш за все, важливо правильно вибрати маршрут і спланувати! Якщо ви не звикли займатися спортом, не робіть регулярних походів, спочатку пройдіть коротший 5-10 км маршрут з мінімальною різницею рівнів. Пізніше можна поступово збільшувати відстань і різницю рівнів. А на більші відстані завжди розраховуйте на трохи додаткового часу, якщо, можливо, з якихось причин ви можете їздити повільніше, ніж зазвичай, і не темніти серед лісу.

Екскурсія - це чудова можливість провести вільний час у компанії не лише заради фізичного та психічного здоров’я, а й для багатьох переживань.