Майкл Фелпс, Усейн Болт і Цінфен Лін їдять у кілька разів більше, ніж звичайна людина.

пишні

Отримання медалей з різних дисциплін суворо пов'язане з фізичним рівнем. З цієї причини в Лондоні 2012 року є новиною знати, як спортсмени харчуються перед кожним змаганням. Деякі дотримуються суворої дієти, якою керуються професіонали, а інші, як вони самі зізнаються, не потребують дієтологів.

Окремий випадок - плавець Майкл Фелпс, який цього тижня зросте як той, хто вивісив найбільше медалей в історії (19). Його дієта полягає в споживанні від 10 000 до 12 000 калорій на день, достатньо, щоб нагодувати п’ятьох людей із нормальною вагою. Наприклад, її сніданок містить три бутерброди зі смаженими яйцями з сиром, помідорами, салатом, смаженою цибулею та майонезом; три млинці; п’ятияєчний омлет, три тостади і миска кукурудзяної вівсянки. До того ж, він не приховує своєї звички до шкідливої ​​їжі, що додає об’ємного меню на обід та вечерю.

У зв'язку з цим тренер "Балтиморської акули" Дженні Доуз пояснює: "Ваше споживання холестерину велике, але оскільки ви постійно плаваєте, ваш холестерин не прилипає до артерій. Звичайно, ваш рівень потрібно контролювати для того, щоб не піддаватися серцево-судинним захворюванням ".

Ще одна світова зірка, як Юсейн Болт, не відстає своїм міцним харчуванням. Звичайно, він робить для цього особливу приправу, оскільки ямайка їсть лише солодку картоплю, ексклюзивно для свого острова та свого рідного міста, Трелані. Цей бульба дає вам алкалоїди та стероїди природного типу, щоб досягти 36,7 кілометрів на годину та закінчити 100-метровий ривок за 9,58 секунд.

Решта їжі варіюється від риби, свинини та яловичини. Його дисципліна змушує його з’їдати близько п’яти тисяч калорій. "Харчовою базою для спортсменів цього типу є вуглеводи - які пропонують вам енергію - і білки - для зміцнення м'язів -. Тільки насичені жири не повинні перевищувати 10%. Вуглеводи - це зірки спорту. Бензин, з яким працюють спортсмени", пояснює Ксімена Муньос, дієтолог клініки Медс.

Так само Болт не заперечує свого смаку гамбургерів від відомого міжнародного бренду.

Штангісти, мабуть, заздрять цій парі спортивних зірок. Підняття важкої атлетики вимагає щоденного споживання 6000 калорій, але виходячи суворо з вуглеводів, як це робить китайка Цінфен Лінь, яка золотить у 69 кілограмів і яка базує свій раціон на макаронах та крупах.

Оскільки його індекс м’язової маси настільки низький, тренери цього виду спорту забороняють фізичні навантаження, що передбачають надмірну витрату калорій. "Вони не можуть їздити на велосипеді або бігати, бо з часом вони втрачають м'язи", - говорить Муньос.

Екзотична їжа, але з властивостями

Як зазначає дієтолог Ксімена Муньос, білки життєво важливі для м’язів. І це спортсмени дуже добре знають, хоча деякі споживають незвичну їжу, принаймні, для чилійців.

Це випадок з китайською марафонкою Ван Цзюнься, яка включає у свій раціон суп з черепах та глистів. Останні безхребетні, багаті білком і кальцієм для кісток.

Ситуація дещо подібна до ситуації з делегацією Таїланду, чиєю переважною стравою є рис з дешевим джерелом вітамінів та мінералів.

Продовжуючи свою діяльність в Азії, казахстанський комітет готовий не забути одну з основних їж у харчуванні жителів цієї нації радянського походження. Казахстанська процесія прибула до Лондона з кілограмами замороженого кінського м'яса, низькокалорійною та багатою, наприклад, цинку, заліза, калію, кальцію та йоду..

Навпаки, дві дієти виділяються серед 540 американців, які увійшли до третіх ігор в Лондоні в історії. Маратонець Майкл Арнштейн їсть лише фрукти за вісім прийомів їжі на день. Насправді вони прозвали його «фруктовим деревом». Тим часом гімнаст Джонатан Хортон споживає півкіло меду на день.