"Тільки фізичні вправи не завжди є способом схуднення", - каже американський університет
Мадрид | 16 · 02 · 20 | 09:41
Поділіться статтею
Ходьба допомагає припинити сидячий спосіб життя. ГОЛОВНИК
10000 кроків на день вважається стандартом для людей, які намагаються поліпшити своє здоров’я. Але для запобігання набору ваги, жодної кількості кроків недостатньо само по собі, згідно з дослідженням, проведеним Університетом Бригама Янга (США).
У своїй роботі, опублікованій у Journal of Obesity, ці дослідники вивчали 120 першокурсників протягом перших шести місяців коледж під час участі в експерименті з підрахунком кроків. Молодь ходила 10000, 12500 або 15000 кроків на день, шість днів на тиждень протягом 24 тижнів, тоді як їх калорійність та вага реєструвались.
Учасники дослідження використовували 24-годинні крокоміри дня протягом шести тижнів дослідження. В середньому вони ходили приблизно 9600 кроків на день до дослідження. В кінці дослідження учасники групи з 10000 кроків в середньому складали 11 066 кроків, учасники групи з 12 500 кроків - в середньому 13638 кроків, а учасники групи з 15 000 кроків - в середньому 14557 кроків на день.
Метою дослідження було оцінити, чи буде поступове перевищення рекомендованого числа кроків у 10000 кроків на день (з кроком 25%) мінімізувати вагу та збільшення жиру. В кінці, неважливо, чи студенти більше ходили пішки 15000 кроків; вони все-таки набрали вагу, згідно з результатами. Студенти дослідження набирали в середньому близько 1,5 кг за період навчання. Згідно з іншими дослідженнями, протягом першого курсу університету вага зазвичай збільшується з одного до чотирьох кілограмів.
" фізичні вправи не завжди є найефективнішим способом схуднення. Якщо дотримуватися кроків, це може мати користь у збільшенні фізичної активності, але наше дослідження показало, що це не призведе до підтримки ваги або запобігання набору ваги ", - пояснює провідний автор дослідження Брюс.
Хоча вага не впливав на збільшення кроків, був позитивний вплив у моделях фізичної активності, які "могли б мати інші емоційні переваги та користь для здоров'я", вказують відповідальні за цю роботу.
Одним із позитивних, якщо не дивно, результатів дослідження було те, що час сидячого часу різко скоротився як у 12500, так і в 15000 групах кроків. В останній групі його зменшували до 77 хвилин на день. "Найбільша перевага рекомендацій щодо номерів кроків вивести людей із сидячого способу життя. Хоча це не запобіжить набору ваги самостійно, більше кроків завжди краще ", - робить висновок Бейлі.