Здорові очі - основа щасливого життя. Оскільки вони мають дуже дрібну структуру, їх можна легко пошкодити. Їм може загрожувати діабет, вплив вільних радикалів, втома або старіння. Ось чому важливо, щоб ми дбали про них. Не даремно сказано, остерігайся цього, як ока в голові.

після

У наш час ми напружуємо зір набагато більше, ніж раніше. Використовуючи комп’ютери, телефони та дивлячись телевізор, ми перевантажуємо його. Потім очі втомлюються, напружуються і можуть навіть призвести до глаукоми (глаукоми). Правда в тому теж саме старіння негативно позначається на роботі очей. Ми не зупинимося роками, але якщо ми приймемо ці поживні речовини, наші очі будуть вдячні нам.

Ви хочете мати здорові очі? Їжте це!

Чорна смородина

Одним з найсильніших захисників здорового зору є чорна смородина. Вони багаті антоціанами. Ці антиоксиданти темного пігменту містяться також в основі, чорниці, винограді, але найбільше вони представлені в чорній смородині. Разом з вітамінами, мінералами та іншими поліфенілами в ягодах вони захищають клітини від пошкодження, зменшують запалення та зупиняють окислювальний стрес.

В одному з японських досліджень люди працювали з комп’ютером дві години. Ті, хто споживав чорну смородину, виявили кращу гостроту зору та концентрацію уваги. Вчені також це зрозуміли вони змогли пристосуватися до переходу від темряви до світла за коротший час. Вони навіть не боліли в спині під час роботи за комп’ютером, а також не мали втомлених очей. Навпаки, у тих, хто їв плацебо замість чорної смородини, під час концентрації спостерігалася помилкова короткозорість.

Крім втоми очей і напруги, вони допомагають чорній смородині при підвищеному внутрішньоочному тиску, який також виникає в результаті старіння. Таким чином, антоціани допомагають захистити зір та запобігти таким захворюванням, як глаукома, та підтримують гострий зір. Чорна смородина також зміцнює структуру дрібних кровоносних судин в очах. Японське клінічне дослідження показало, що цей фруктовий екстракт уповільнює погіршення поля зору у тих, у кого вже діагностована відкритокутова глаукома. Це стан, коли засмічені дренажні канали викликають накопичення тиску в оці, пошкоджуючи тим самим зоровий нерв.

Екстракт виноградних кісточок

Як і чорна смородина, виноград та екстракт виноградних кісточок містять сильні антиоксиданти та протизапальні речовини. Екстракти складаються з олігомерних проантоціанідинів, які захищають епітеліальні клітини кришталика від пошкодження вільними радикалами, зменшуючи запальні маркери, тим самим запобігаючи утворенню катаракти. Вони також зменшують окислювальний стрес. За даними корейського дослідження, Екстракт виноградних кісточок захищає нервові клітини сітківки.

Лютеїн і зеаксантин

Ці два каротиноїди, які мають структуру, подібну до бета-каротину, надзвичайно важливі для очей. Вони захищають сітківку та пляму - жовту пляму біля центру сітківки, яка дозволяє нам бачити дрібні деталі. Згідно з дослідженням, присвяченим жінкам у віці від 50 до 79 років, дослідники показують це Дієта, багата цими речовинами, допомагає боротися з дегенерацією жовтої плями. Це головна причина сліпоти у людей у ​​віці 60 років і старше та найпоширеніша причина сліпоти у розвинених країнах. З часом, оскільки тканина сітківки пошкоджується, зір стає більш розмитим. Збільшення споживання лютеїну та зеаксантину захистить ваші очі від повної втрати зору. Дослідження також показало, що споживання цих двох речовин покращить вашу увагу та концентрацію. Обидва ці каротиноїди мають високу здатність боротися із вільними радикалами, допомагають зупинити окислювальний стрес та боротися із запаленням, що є однією з основних причин пошкодження сітківки та часто запускає процес дегенерації жовтої плями.