після

Є деякі дієти, які рекомендують їсти фрукти окремо від решти їжі
(їжте їх поодинці або їжте їх перед іншими прийомами їжі, але ніколи після), кажучи це, якщо
їжте з іншими продуктами, фрукти будуть гнити в кишечнику і призведуть до проблем зі здоров’ям
і збільшення ваги. Це правда?

Плід містить клітковину - тип вуглеводів, який не засвоюється. Як ми не можемо його поглинути,
клітковина залишається в кишечнику і проходить там від 48 до 72 годин, що є середнім часом
їжа потрібна, щоб перетнути весь травний тракт, починаючи з того часу, коли ми споживаємо її, і поки вона не є
ми евакуюємось. За цей час клітковина ферментується кишковими бактеріями, які утворюються
частина нашої корисної мікробіоти кишечника. Це бродіння - це процес, за допомогою якого
бактерії живляться. Тож клітковина та інші компоненти фруктів служать їжею
для нашої мікробіоти. Це позитивно! Оскільки мікробіота відіграє надзвичайно важливу роль
у нашому здоров’ї та у контролі ваги.

Так плід не «гниє» в кишечнику, а бродить. І це трапляється
незалежно від того, чи ми їли це самостійно чи з іншими продуктами, бо інші
Їжа засвоюється і засвоюється ще до того, як клітковина досягне кінця
шлунково-кишкового тракту, де він буде бродити.

У фруктах також є фруктоза, тип цукру, який може викликати кишкові проблеми
певні люди, які чутливі. Люди, які помічають гази, печію, рефлюкс або проблеми
диджестилам взагалі слід уникати споживання великої кількості сирих фруктів чи овочів, а також привілеїв
їжте його приготованим, так як він легше засвоюється. Але знову ж таки, це так
незалежно від того, їдять вони це поодинці чи ні.

Нарешті, вживання фруктів самостійно може спричинити більший стрибок інсуліну, ніж вживання фруктів.
супроводжується іншими продуктами. Якщо у вас надмірна вага або ожиріння, або ви маєте резистентність до інсуліну або
Проблеми з регулюванням рівня цукру переважно їсти фрукти разом із джерелом
білка або жиру, або їжте їх на десерт, щоб уникнути дуже вираженого піку
цукор у крові. Особливо це трапляється з фруктами, які дуже солодкі або дуже
стиглі, які мають найбільшу кількість цукру (фруктози та глюкози). У цій статті
можеш як їсти фрукти, щоб схуднути.

Як бачите, абсолютно помилково, що ви не можете їсти фрукти разом з іншими продуктами, і це є
з тих абсурдних рекомендацій, настільки поширених у диво-дієтах, яких у вас абсолютно немає
відсутність наукової підтримки. Що вам слід зробити, це навчитися розуміти своє тіло і харчуватися в
спосіб, який дозволяє надати йому всі необхідні поживні речовини. Це те, що допоможе вам досягти
міцного здоров’я та досягнення здорової ваги, від якої ви відчуваєте себе щасливим.