Ми ділимося перевагами, які отримує ваше тіло від прогулянок після їжі. Втілити це на практиці!

часу
Фото Pixabay

09 жовтня 2018 р. - 14:40

У деяких культурах звичка гуляти після сніданку, обіду чи вечері є глибоко вкоріненою, як в Італії, де її мешканці роблять щось, що називається "паседжати".

Він складається з прогулянки після обіду, прогулянки протягом 15 хвилин і спалювання калорій. Це також покращує вашу здатність регулювати кількість цукру в крові протягом наступних 24 годин.

Дональд Хенсруд, з Програми здорового способу життя клініки Мейо, зазначає, що для досягнення кращих результатів необхідно прийняти біном помірної дієти з практикою фізичної активності.

Вважається, що ця звичка ефективніша, ніж ходьба 45 хвилин протягом дня, і не тільки допомагає схуднути, але й сприяє кращій якості сну.

ФРАЗА

Сесілі Т. Нтумані, психолог.

Щоб дотримуватися цієї звички, потрібно внести деякі зміни у свій розпорядок дня. Один з них - звикнути вечеряти у вуличному одязі, щоб робити прогулянку відразу після їжі. А щоб прогулянка стала кращим часом, не соромтеся супроводжувати вас зі своїм улюбленцем або вашим партнером, якщо він у вас є. Намагайтеся не вмикати телевізор, оскільки це зменшує бажання виходити на вулицю і взагалі відключається від технологічних пристроїв.

Ось інфографіка, щоб ви могли зрозуміти, які великі переваги отримує ваше тіло від прогулянок після їжі.

НАВЧАННЯ ПІДТРИМУЮТЬ ЦЕ

Бірмінгемський університет провів експеримент із групою робітників. 75 осіб прогулялися півгодини після їжі, а програма, встановлена ​​на їх мобільних телефонах, записала, як вони почувалися вранці та вдень після прогулянки.

Протягом 10 тижнів працівники говорили, що почуваються розслабленими, менш напруженими, з духом продовжувати день і з ентузіазмом працювати.

Це здається простою дією, але коли ви ставитеся до цього серйозно і постійно практикуєтесь, це має стільки позитивного впливу на все ваше тіло, що ви будете здивовані. Це одна з найефективніших вправ для схуднення.

На закінчення, ходьба також дозволяє зарядитися енергією після напруженої розумової праці.

З іншого боку, Ендрю Рейнольдс, відповідальний за інше дослідження Університету Отаго в Новій Зеландії, зазначив, що прогулянки після обіду значно зменшують рівень цукру в крові.