після

Коли шлунок вимагає їжі, будьте обережні, що ви пропонуєте йому, щоб уникнути голоду. Є деякі види їжі, які не втамовують голоду, але викликають бажання подальшого спотворення. Як стежити за калоріями від надлишку їжі?

Хліб та макарони

Вони виготовляються з білого борошна і викликають більше бажання їжі. Ці види їжі виготовляються з рафінованого борошна, яке не містить важливих зерен, таких як висівки та зародки. Дієтологи сходяться на думці, що ці види їжі можуть спричинити різке підвищення рівня цукру в крові. При більш високому рівні глюкози в крові негайно вимивається більше інсуліну, який метаболізує речовину. Після того, як цукор падає, виникає неприємний ефект, голод. Зокрема, цільнозернові продукти є чудовою заміною випічці з білого борошна. Поверхня або оболонка зерна містить клітковину, яка перешкоджає швидкому викиду цукру в кров і таким чином тримає почуття голоду під контролем.

Жирний сир

Дослідники чули, що сири містять певні типи білкових сполук, які змушують вас жадати більше. Соуси з жирним сиром, які поєднують великі дози жиру та натрію, є найбільш важливими. Збільшення споживання жиру змушує вас жадати більше їжі, особливо тієї, що багата вуглеводами, такими як тістечка, десерти, цукерки та шоколад. Однак повне виключення жирів з раціону може завдати шкоди. Потім дефіцит згаданого макроелементу автоматично замінюється організмом людини із збільшенням споживання цукру. Рослинні олії та жири - це переважно жир, який не викликає голоду або солодкого смаку. Вони містять велику кількість омега-3 жирних кислот, які, крім позитивного впливу на серце, судини та мозок, ефективно відганяють непереборну тягу до іншого прийому їжі.

Солоні смаколики

Як і сир, є солоне ласощі у вигляді картопляних чіпсів, картоплі фрі або кренделів. Їжа з високим вмістом натрію тимчасово відверне тягу до солоної їжі, але також підвищить апетит до солодощів. Солона їжа містить великі дози солі, яка пов’язує воду в організмі людини, підвищує кров’яний тиск і значно посилює відчуття спраги. Хоча китайські страви рясніють різними видами екзотичних овочів, експерти все ще сумніваються щодо їх включення в здоровий раціон. Зокрема, вони стверджують, що до зазначеного виду їжі додають глутамат натрію, який використовується як замінник солі та ароматизатор, що різко підвищує апетит.

Солодкі напої

Навіть напої, підсолоджені цукром або штучні підсолоджувачі, не виграють у випадку придушення голоду. Це пов’язано з тим, що сам цукор осідає у підшкірній клітковині у вигляді запасів жиру у разі недостатнього руху. Штучні підсолоджувачі працюють за іншим принципом. Незважаючи на те, що вони не мають калорійності, вони дійсно можуть звести організм з розуму. Випивши такий напій, організм «думає» про те, що він прийняв великі дози цукру і тому виділяє велику кількість інсуліну в кров. У цьому випадку може розвинутися інсулінорезистентність, діабет 2 типу та ожиріння.