Ми всі хочемо бігти якомога швидше, але біг повільно також окупиться.

Команда CORREDOR \ продовжує працювати з великими зусиллями та ентузіазмом, щоб інформувати вас. Якщо ви хочете підтримати нашу журналістику та насолодитися перевагами, що стають преміум-класами, підпишіться на наш веб-сайт тут (перший місяць безкоштовний *).

переваги

Досягайте максимальної продуктивності, скорочуйте наш час і бігайте якомога швидше. Це деякі цілі багатьох бігунів. Але в цій статті ми не збираємося розробляти ці теми, а повертаємо носок і говоримо про протилежне: переваги повільного бігу. Ось 15 переваг повільного бігу, які принесуть багато користі як вашому здоров’ю, так і вашим спортивним показникам. Бо бувають випадки, коли знизити рівень інтенсивності і давати тілу перепочинок - найкраща зброя, щоб продовжувати рости як бігуни.

1. Забезпечує добрі почуття

Пробігши кілька кілометрів плавно, людина почувається краще, розслабленіше і спокійніше із собою.

2. Покращує фізичне та психічне самопочуття

Регулярно катаючись більше 10 км на день, досягається високий рівень фізичного та психічного благополуччя. Підвищує фізичну бадьорість, допомагає регулювати сон і випорожнення кишечника, допомагає контролювати вагу і дозволяє їсти все, сприяє та прискорює зникнення головних та інших м’язових болів, ноги стають легшими та допомагають покращити настрій. Це дозволяє мислити спокійно, допомагаючи прояснити ідеї та очистити розум. Бігуни, які найбільше усвідомлюють ці переваги, це ті, хто приєднується до нашого "світу" із старшим віком і робить це в пошуках кращого здоров'я. Деякі, після багатьох років куріння та фізичних вправ, в яких вони були майже відразу виснажені найменшими зусиллями, застудилися, завжди з пекучим болем, головним болем, болем у спині, болі в гомілковостопному суглобі, важкістю ніг, постійним виснаженням, майже завжди в поганому настрій; коли вони виявляють біг на ногах і їм вдається без труднощів котитися більше години, вони переходять на інший фізичний та розумовий етап, завдяки бігу на ногах.

3. Очистіть артерії та легені

Аеробне тренування, яке досягається під час бігу, є найбільш ефективним для очищення артерій від домішок. Те саме можна сказати і про легені; Під час нещодавніх досліджень, проведених у Великобританії з більш ніж 25 000 курців, було виявлено, що ті, хто кидає палити і встигає тренуватися, бігаючи більше трьох років поспіль, можуть очистити легені.

4. Тонізує м’язи, зміцнює кістки та зміцнює хрящі

За допомогою стрільби можна зміцнити м’язи і сухожилля, а отже, і кістки. Але користь дають не лише ноги, спина, живіт і, меншою мірою, руки. Всі люди (без винятку) народжуються для того, щоб ходити і бігати, але це не призводить лише до фізичних проблем та хронічних захворювань.

5. Очистіть свій розум і проясніть ідеї

Це добре відомо досвідченим бігунам, вони використовують це як терапію для зняття стресу та очищення розуму. Протягом кількох хвилин прокатки голова мислить із подвійною швидкістю. Немає нічого, що більше уточнює ідеї.

6. Стилізуйте ноги і тіло

Немає жодної іншої вправи, яка б ефективніше робила ноги і тіло стрункішими, ніж звичайна стрільба. Завдяки цьому втрачається вага, тонізуються м’язи, випрямляється спина і розтягується шкіра обличчя.

Енергійний матеріал, вуглеводи та жири, повністю і з великою рентабельністю окислюється, але повільніше. Крім того, ви будете менше втомлюватися, використовуючи ту саму енергію.

7. Підвищення опору

З бігом органічний опір помітно зростає, оскільки він здійснюється зі швидкістю, яка дозволяє отримувати енергію аеробно (в присутності кисню). Вони виконуються з помірною швидкістю і служать для того, щоб довше протистояти бігу. Енергійний матеріал, вуглеводи та жири, повністю і вигідно окислюється, але повільніше. Крім того, ви будете менше втомлюватися і зможете робити більше справ, використовуючи ту саму енергію.

8. Підвищення захисних сил

Прокатка стимулює утворення адреналіну, який стимулює захисні сили та запобігає застуді та іншим дрібним захворюванням.

9. Підвищує дихальну здатність

Кочення значно збільшує ємність легенів. За короткий час біг збільшить об’єм повітря, яким можна вдихнути.

10. Збільште об’єм серця

Серце - це м’яз, який, працюючи над ним, чутливий до значного поліпшення. Здійснюючи зйомку, ви можете збільшити обсяг і знизити пульс, оскільки кожен такт рухає більше крові.

11. Знижує артеріальний тиск

Кочення підвищує еластичність артерій. Таким чином, підвищення артеріального тиску поглинається його стінками і зменшує ризик судинних проблем.

Уповільнює старіння легенів, збільшує газообмін у легенях, зменшує хрипи та зміцнює м’язи дихальної системи.

12. Змушує вас почуватися більш оптимістично

Прокат дозволяє розсіяти напругу і виробляє секрецію ендорфінів або гормонів оптимізму. Ці речовини роблять бігунів менше депресії та тривоги, ніж сидячі люди.

13. Переваги в роботі серцево-судинної та легеневої системи

Було показано, що людина, яка регулярно тренується, може майже підтримувати таку ж аеробну працездатність, як і в молоді роки, з фізичними вигодами, які це тягне за собою. Уповільнює старіння легенів, збільшує газообмін у легенях, зменшує хрипи та зміцнює м’язи дихальної системи.

14. Судинна система

Аеробні вправи пагонів запобігають атеросклерозу (затвердінню артерій). Стінки судин тверднуть, якщо ми не регулярно бігаємо. А тверді кровоносні судини більше працюють на серце, приводячи безпосередньо до серцевих захворювань.

15. Центральна нервова система

Здатність координувати складні рухові дії та підтримувати рівновагу зменшується щороку після 40. Найкращий спосіб зупинити це погіршення - це робити аеробні вправи, такі як зйомки.

Плюс.

У тих людей, які регулярно бігають і роками бігають, втрата кісткової тканини значно менша. Остеопороз, крихкість кісток через брак кальцію, є основною проблемою опорно-рухового апарату. Жінки схильні до вищого ризику, ніж чоловіки. Після 50 років чоловіки щороку втрачають близько 0,4% кісткової маси, але жінки під час менопаузи наближаються до 1%, навіть 3%. Коли спостерігається бездіяльність, кістка втрачає свою міцність, а хрящ - свою еластичність. Те саме стосується м’язів, зв’язок та сухожиль, оскільки активність стимулює їх силу та гнучкість. Не забувайте: те, що не використовується, втрачається.