Гарна кухня! Як ти? Готові дізнатися, які рецепти ховаються під цим здоровим меню 45 року та осіннього сезону? Як ви добре знаєте, ми розробляємо кожен Здорове щотижневе меню з метою заощадити ваш час, адже ми знаємо, що час не можна витрачати даремно на кухні. І якщо вкласти це в наше соціальне життя!

тиждень

Тому ми пропонуємо вам кроки, інгредієнти та деталі рецепту обіду та іншого на вечерю щодня. Ці рецепти підготовлені нами і сконфігуровані так, щоб бути максимально збалансованими та здоровими. Для Робочі дні, у вас будуть здорові рецепти, а також швидкі та прості і прямуючи у вихідні, оскільки у вас буде більше вільного часу, рецепти будуть складнішими. Тож ви можете вивести шеф-кухаря, який у вас є всередині!

Мета полягає в тому, що ви навчитеся їсти все, як рибу, м’ясо, салати тощо. Тому що турбота про себе не суперечить насолоджуватися найсмачнішими стравами! У цьому меню 45 ми представимо всі види сезонних інгредієнтів: Шпинат, брокколі, гриби, патисони та морський окунь, серед інших. Включення цих осінніх продуктів дуже важливо, щоб наші страви були свіжішими та насиченішими, ніж будь-коли.

Крім того, якщо ви залишитесь до кінця публікації, ми підготуємо для вас дві речі: A здорове лікування, в якому ми будемо використовувати шоколад і трохи кроканті що змусить вас слиняти і a Поради щодо харчування, пов’язані з цією примхою. І ми пояснимо різні поради підготувати правильно ваші десерти і домашні солодощі. Тож якщо ви захоплені випічкою, не пропустіть її!

Ти зацікавлений? Ну, залиштесь і дізнайтеся більше корисних рецептів. Тобі сподобається!

Понеділок: Рекомендовані страви та їжа

На обід у понеділок

САЛАТ БРОКОЛІ

Цей салат з брокколі - це найпростіший і найпростіший спосіб споживання цього супер овоча. Для його приготування ми будемо використовувати цибуля, червоного перцю, перцю і трохи сир чеддер. Однак ви можете варіювати інгредієнти та включати й інші овочі, типові для салатів горіхи, помідори, оливки, огірок, тунець. Ми залишаємо це у ваших руках, але не виймайте брокколі!

На вечерю в понеділок

РОЛИКИ З ЛОСОСЯ І ГУЛАСУ ТА МАЙОНЕЗ ВАССАБІ

Копчений лосось - це їжа, яку ми можемо знайти в наших супермаркетах у будь-який сезон, і яка може бути дуже універсальною для приготування закусок або легких вечерь. І в цьому випадку також: Ми підготуємо деякі смачні булочки з соусом васабі та с гулас, власну зимову рибу, яку ви можете легко придбати з цього місяця до закінчення зимового сезону.

Вівторок: Рекомендовані страви та їжа

На обід у вівторок

ПАСТА З ГРИБАМИ, ЖОВТКОВОЮ ТРЮФЕЛЬНОЮ МАСЛОЮ

На обід у вівторок ми пропонуємо цю спеціальну страву з макаронних виробів, яку ви можете приготувати за кілька хвилин. Ми дамо йому ідеальний дотик до жовток тушився, крім грибів, які надають стільки смаку нашим стравам. Крім того, це сезонний продукт, який ми легко знайдемо в будь-якому закладі та свіжіший, ніж будь-коли. Нарешті, ми використаємо згущене молоко замість вершків, з метою зробити його вишуканішим і кориснішим стравою, ніж будь-коли.

На вечерю у вівторок

АСПАРАГСЬКИЙ ШПИНАХ

На вечерю у вівторок та після особливої ​​страви з макаронів, яку ви приготували опівдні, саме час з’їсти тарілку з овочами. Зокрема, ми пропонуємо цю табличку Шпинатова спаржа, оскільки це сезонний інгредієнт, дуже корисний для здоров’я, і це дає нам нескінченність харчові властивості. У цьому овочі ми можемо знайти вітамін К, вітамін А, вітамін С і багато клітковини.

На додаток до цього, у цій конкретній розробці ми будемо використовувати часник, яйця та скибочки хліба, що покращить смак вашого шпинату як ніколи, одночасно збільшуючи його харчові переваги.

Середа: Страви та запропонована їжа

На обід в середу

КИТАЙСЬКИЙ РИС

Ви любите азіатську їжу? Ну, тепер можна зробити це традиційне китайське блюдо з рису на власній кухні. У ньому ми поєднаємо цей смачний рис з овочами та іншими інгредієнтами, які додадуть йому східного та ефектного смаку. Тож якщо ви шанувальник китайської їжі, не соромтесь і наважтесь її приготувати.

На вечерю в середу

КРЕМ З ГАРБУЗИНОЮ

Ця страва з гарбуза з кремом ідеально підходить для вашої осені та зими. Цей овоч та його незліченні властивості будуть живити нас протягом ночі та змусять відновити енергію та сили, необхідні для зустрічі з четвергом. І ця страва містить не тільки гарбуз, ми ще додамо морква, цибуля, цибуля-порей та кілька смачних сухариків так ви зможете насолодитися цією гарячою стравою сповна. Ви можете підготувати його за кілька хвилин, тож у вас закінчилися виправдання за те, що ви цього не зробили!

Четвер: Страви та запропонована їжа

На обід у четвер

ГАРЯЧІ КРИЛА ТА КУРЯЧІ КРИЛА З ПІКУТИМ СОУСОМ

Наближаються вихідні, і тому у нас для вас більше, ніж будь-коли, особливих страв. Для Вашої трапези цього четверга ми пропонуємо цей рецепт курячих крилець у найбільш пікантному стилі. Для їх приготування ми приготуємо смачний соус, якого ви не зможете пропустити. Крім того, вони готуються в духовці, тому ми будемо віднімати трохи калорій від м’яса, щоб ми не відчували провини за додавання смачного соусу. Варто!

На вечерю в четвер

РИБНИЙ СУП

На вечерю прийшов час приготувати ще одну ложку - рибний суп. Але це не будь-який суп, в даному випадку це розробка, повна інгредієнтів, які в поєднанні мають дуже вишуканий аромат, а також забезпечують велику кількість білка і дуже корисні для здоров’я. Список інгредієнтів дуже довгий, але ви знаєте, якщо хочете, ви можете обійтися без них, якщо вважаєте, що рецепт вам більше підійде.

Ах! Важливо, щоб ви зарезервували порцію або більше, щоб споживати її наступного дня знову за вечерею. Таким чином, ви можете скористатися цією корисною стравою не один раз.

П’ятниця: Страви та запропонована їжа

На обід у п’ятницю

МИНУТНИЙ ПІРОГ

Останній день в офісі! Тож давайте святкувати в стилі з цим супер рецептом м’ясного фаршу. Ви можете використовувати як свинину, яловичину, так і їх поєднання. Ми також використовуватимемо м’ясний бульйон для подальшого посилення цього смаку. Однак, якщо ви віддаєте перевагу, ви можете використовувати рибу з супу, який ви приготували вчора ввечері, і який ви будете використовувати знову за вечерею. І вбити двох зайців одним каменем!

На п’ятничну вечерю

РИБНИЙ СУП

На вечерю цієї п’ятниці ви будете повторювати з цією тарілкою Рибний суп, дуже здоровим і поживним варіантом, який закріпить вашу ніч і дозволить присвятити час тому, що насправді має значення.

Субота: Страви та запропонована їжа

На суботній обід

ПІНТАС КУРОЛІВІ

Ця страва дасть вам багато клітковини, крім того, ви будете ситими годинами. На додаток до цього, бобові культури у великій кількості забезпечують високоякісні рослинні білки та мінерали, такі як кальцій, калій або магній.

Ви переконалися в цьому?

На суботню вечерю

МОРСЬКИЙ БАС З МАЛИНАМИ

Морський окунь - ідеальна страва для таких особливих дат, як Різдво, і з кількома креветками - це варіант, який слід врахувати, готуючи різдвяне меню. Однак це страва, яку ми пропонуємо для вашої вечері в суботу. Вечеря, яка буде особливою, ніж будь-коли, і яку ви зможете поділитися з тим супутником, який завжди є біля вас.

Крім того, ми спеціально вибрали цю рибу, оскільки вона належить до осіннього сезону з листопада по березень, і в ці місяці ви зможете насолоджуватися її свіжістю, міцною текстурою та вишуканим смаком як ніколи раніше. Тож готуйся! Ви побачите, як це просто!

Неділя: Страви та запропонована їжа

На недільний обід

МИЛИЙ РИС З ТРУБОМ

Цей рисовий суп із Кроликом - це коштовність у короні цього меню. Гаряча страва, яка одночасно задовольнить нас і підтримає форму, оскільки це нежирне м’ясо майже не містить калорій або насичених жирів. І що він нам забезпечить, це хороша кількість мінералів та необхідних білків, щоб підтримувати наші м’язи в ідеальному стані. Смачно і для всієї родини!

На недільну вечерю

ЗЕЛЕНИЙ САЛАТ З КАРТОПЛОМ І МОДЕНОЮ ВИНАГРЕТОМ І ПОРОШКОЮ

Ми закриваємо своє здорове щотижневе меню цим зеленим салатом із запеченою картоплею. Простота у приготуванні страва і дуже збалансований і повноцінний салат, який не залишить вас голодними. Щоб надати йому особливого штриху, ми радимо вам приготувати вінегрет, який ми вказуємо в рецепті, і таким чином ви надасте йому кращий штрих, ніж будь-коли. Ням ням!

Примха чи здоровий десерт тижня

ШОКОЛАДНИЙ І МИГАЛЬДОВИЙ УЛИХ

Але почекай! Перед від'їздом ми хочемо запропонувати вам цю особливу солодку їжу, яку ви можете вживати помірковано протягом усього тижня. Ці шоколадні та мигдальні шкаралупи кроканті ідеально підходять для найменший з дому та, дотримуючись рецепту, ви можете контролювати кількість одиниць, які ви хочете зробити для своїх закусок та сніданків цього першого тижня листопада. Але пам’ятайте, не перевищуйте споживання!

Порада тижня щодо харчування: вдосконалюйте свої домашні десерти!

Чи знали ви, що ідеальним замінником дріжджів є їх комбінація кукурудзяний крохмаль і харчова сода змішані в рівних частинах? Тож якщо ви коли-небудь готуєте десерт і вам не вистачає цього інгредієнта, ви можете вдатися до цієї комбінації. Це буде супер пухнаста цукерка! Ще одна порада - додати дві додаткові бруньки до нашого кондитерського крему. Таким чином, він буде товщі і з набагато щільнішою текстурою. Ідеально підходить для будь-якого десерту! Остання порада пов’язана з тарталетки настільки популярний в кондитерській справі. Щоб вони стали більш хрусткими, ідеально залишити тісто відпочивати принаймні годину, перш ніж його використовувати. Таким чином, ваші тарталетки покращать структуру. Перевірте це!

Це все від нас! Що ви думаєте про меню? Ви хотіли б модифікувати якусь іншу страву? Який з них вам сподобався найбільше? Залиште нам все в коментарях, ми любимо вас читати!