ПОДПИСАТИСЯ

вечора

Відповідь на обидва і так сильно відрізняється. Після тренування ваше тіло потребує білка. Однак зрозуміло, що ваші м’язи не будуть рости під час тренування і ви не будете розвиватися, а під час періоду відпочинку, який буде наступним. Тому вона потрібна.

Це коли ваше тіло відновлює пошкоджені білкові структури, це коли ваше тіло готується до чергового подібного навантаження наступного разу, і, намагаючись економно функціонувати, воно регулює ваш обмін речовин та все інше, так що йому потрібно якомога менше енергії. Але ось наступає той, якщо я не ментальність, і ти кладеш на нього лопату під час наступного тренування, можливо, ти робиш інші вправи і вже даремно намагався адаптуватися, тобі доведеться спробувати ще раз. Це призведе до постійного вдосконалення.

Ці дві дуже важливі речі відбуваються під час відпочинку. Однак за відсутності достатньої кількості білка організм не зможе відновити пошкоджені білкові структури, а м’язи не розвиватимуться.

Інший - коло проблем з їжею після 18:00. Почнемо з того, що ми живемо в ідилічному світі і снідаємо, скажімо, о 8 ранку. Востаннє ви їли о 18:00, що означає 14 годин без їжі. Неважливо, чи будете ви тим часом спати, адже організм все ще працює. Мозок також працює, і, як ми знаємо, м’язи після мозку є другим за величиною споживачем енергії в організмі. Коли ви спите, ваш мозок намагається зберігати те, що ви дізналися за день. Наприклад, ви хапаєте гарячу піч, вона обпікає ваші руки, тоді ваш мозок утворює для цього канавку, і ви, наступного разу, будете знати, що якщо індичка смажиться в ній дві години, ми не будемо її чіпати голими руками.

Але що б ви не дізналися, те, що ви відчуваєте, хороша чи погана пам’ять, все це буде закарбоване протягом ночі. Не тоді, коли ви сидите за книгою та ядром для іспиту, а коли ви спите.

14 годин голодування - це дуже багато. Це пів дня. Але якщо взяти інші 10 годин, там занадто багато їжі. Більше, ніж потрібно вашому організму через його розпорядок дня. Цього може бути достатньо для кількості, але коли ви отримуєте його навалом, ви по-різному реагуєте на нього. Вам не потрібно, щоб ваше тіло сиділо в офісі за 900-калорійною їжею, але коли ви ходите на тренування, вам вже знадобиться трохи додаткової. Однією лише думкою можна пояснити, що те, що ви раніше ввели як додаткову, буде використано тут. Однак тіло не таке. Якщо ви отримаєте додатковий дохід, ви негайно переходите на ощадний рахунок, він буде жирним. А якщо менше, ви перестанете споживати розкіш, це буде м’яз.

Ось чому важливо мати правильну кількість калорій ввечері. Тому що якщо ви прокидаєтесь вранці і вже голодні, ваше тіло вже руйнує ваші міцно побудовані м’язи. Ви все ще можете випити білковий коктейль перед сном, у вас не виникне ніяких проблем з цим.