Оновлено 01.02.2019 22:08.
Кінець року святкування закінчилося, і багато хто з нас були виснажені і навіть з кількома зайвими кілограмами через численні товариські зустрічі. Однією з бід, яку ми прийняли, був знос нашого організму, який страждав безсонням, високими дозами їжі і, в деяких випадках, алкоголем.
Тому немає кращого способу, як детоксикувати наше тіло, щоб відновити енергію і розпочати 2019 рік на правій нозі. Дієтолог Джанелла Таразона пропонує нам кілька альтернатив для усунення тих токсинів, які ми придбали минулого місяця.
"У грудні у нас було кілька соціальних заходів, коли ми їли занадто багато і відкладали фізичні навантаження, це могло спричинити запор у деяких, а також інші захворювання шлунка", - розповідає фахівець.
Споживання клітковини
Натуральна клітковина допомагає поліпшити кишковий транзит, фрукти та овочі мають цю харчову добавку, яка допомагає очистити нашу травну систему.
Горіхи, шпинат, салат, морква, селера, насіння, бобові, інжир, сливи, серед іншого - ось деякі з продуктів, які забезпечать нас великою кількістю клітковини.
Зволоження
Вживання води має важливе значення для того, щоб шкіра виглядала ідеально, але перш за все це допомагає органам нормально функціонувати.
“Є багато людей, які не люблять просту воду, її можна замінити несолодкими фруктовими напоями, такими як лимонад, вода з фруктової шкаралупи тощо. Звичайно, уникайте пляшкових нектарів та безалкогольних напоїв, вони нас не зволожують ”, - каже Таразона.
Вуглеводи
Багато з нас вважають, що вони погані, але ні. Лікар виявляє, що вуглеводи корисні для нашого організму, оскільки вони забезпечують енергією для нашої повсякденної діяльності.
“Їх не можна призупиняти. Їх споживання добре, але з певною порцією, і якщо ви не знаєте, скільки добової кількості з’їсти, рекомендується відвідати дієтолога, щоб деталізувати точну міру, оскільки не всі з нас потребують однакової кількості », також тренер з питань харчування Hello Nutrition.
Фізична активність
Дуже ймовірно, що під час цих дат ми відклали фізичну активність, але настав час відновити свої вправи. Якщо ви ходили в спортзал, поверніться, щоб продовжувати займатися. Якщо ви збиралися побігати в парку, який кращий спосіб зробити це зараз, коли холод покинув місто.
“Бажано залишити сидячий спосіб життя осторонь, щоб надати руху нашому тілу. Прогулянка ідеально підходить для того, щоб почати займатися фізичними вправами », - каже дієтолог.