Вода не тільки втамовує спрагу, але й активізує обмін речовин.

вживання

Чому гідратація важлива, правильна гідратація?

Наше тіло потребує достатнього, рясного споживання рідини, щоб забезпечити кровообіг, склад крові, контроль артеріального тиску, а також розчинення, поглинання та транспорт поживних речовин, а також транспорт відходів та постійну внутрішню температуру тіла.

Достатня кількість та якість споживання рідини також є частиною збалансованого харчування.

Зменшення споживання рідини спричиняє зменшення кількості крові, а отже, і постачання киснем усіх наших органів, тому нестача рідини і разом з нею відсутність електролітів впливає на весь організм патологічно.

Порушення рідини та електролітів можуть мати неприємні, а іноді і важкі наслідки.

Середньодобове споживання води дорослою людиною становить 2-3 літри, з них 1-2 літри - вода, що поглинається у вигляді рідини, решта приймається з їжею та під час окислення. Основою прийому рідини повинна бути чиста вода, мінеральна вода. Іноді це можна варіювати іншими напоями, наприклад споживаючи фруктовий чай, молоко, соки, смузі, враховуючи, що останні також мають калорійність, тому це слід враховувати, складаючи наш раціон.

Чиста вода: необхідна для підтримання здоров’я та не є незначною з точки зору маси тіла!

Все, що ми їмо, має переробляти наш організм, корисні речовини повинні потрапляти в кожну окрему клітину нашого тіла, тоді як непотрібні речовини повинні виходити якомога швидше. Ці процеси називаються метаболізмом.

Тільки за допомогою чистої води кожна клітина нашого тіла може найкраще виконувати свою роботу. За допомогою води наш організм може виводити токсини та інші шкідливі речовини навколишнього середовища з обмінних процесів. Нашому організму постійно потрібна вода, щоб все працювало нормально.

Деякі люди мають жорсткий обмін речовин, повільні, швидко набирають вагу, і будь-яка спроба схуднути здається марною спробою. Однак потрібно також знати, що не тільки повільний обмін речовин може бути причиною ожиріння або якщо ви не можете схуднути. Окрім факторів способу життя, певні захворювання також можуть зіграти свою роль.

Вживання достатньої кількості води допомагає запобігти накопиченню зайвих кілограмів, ожирінню. Ви вже можете багато зробити для збереження свого здоров’я та ліній, покриваючи щоденні потреби у рідині у вигляді мінеральної води або водопровідної води.

Кількість води, яку потрібно щодня, залежить від ваших харчових звичок та способу життя. Чим більше несприятливої ​​їжі та напоїв ви вживаєте, тим більше чистої води ви повинні пити. Якщо ви будете пити лише воду в майбутньому і не пити будь-якого іншого походження (наприклад, солодкі напої, кава, чорний чай, алкоголь тощо), і якщо ви споживаєте багато салатів з високою водою та овочеві та фруктові смузі, два літри чиста вода щодня, споживаючи її, вже може принести чудові результати.

Рекомендується випивати склянку води між основними прийомами їжі.

Рекомендації щодо споживання рідини в нашій статті не стосуються людей із захворюваннями серця, обміну речовин або нирок. Для них лікар призначає суворо визначену кількість споживання рідини, і в разі цих захворювань надмірне споживання рідини може бути шкідливим.!

Якщо ви повністю здорові, слід також дотримуватися рекомендованої добової кількості води: рекомендується випивати півтора літра рідини взимку та два-три літри влітку. З одного боку, оскільки метаболізм не можна безкінечно збільшувати, з іншого боку, важливо знати, що якщо ви перевищите межу, тобто якщо ви вживатимете більше води, ніж вам потрібно, може розвинутися отруєння водою.

Джерело: WEBBeteg

Рекомендація до статті

Спокій важливий, але також можуть знадобитися ліки.

Якщо вчасно не лікувати, дефіцит заліза стає дедалі важчим.

Кожні п’ять днів дитина вмирає в переносних басейнах протягом літа, йдеться у дослідженні.

Артеріальний тиск залежить від кількох факторів, таких як положення тіла, час доби, емоційний стан та фізична активність. На вимірювання впливає.

У сухий холод, коли температура становить близько 0 градусів Цельсія, особливо часто спостерігаються травми від обмороження.

Не можна підкреслити, наскільки важливо для збереження нашого здоров’я мати належну кількість та якість чистоти.

Важливість достатнього споживання рідини не можна переоцінити. Збереження нашого здоров’я від хвороб.

Дієтолог Дьоркі Ніке рекомендує щодня вживати 2-2,5 літра рідини, посилаючись на рекомендації Європейського управління безпеки харчових продуктів (EFSA). З яких а.

Говорячи про здоровий спосіб життя, ми спочатку думаємо про харчування та регулярні фізичні вправи, але важливо це знати.

Понад 100 російських православних віруючих були госпіталізовані в сибірське місто Іркутськ після того, як Водохреща випила зі святої води на щоденній церемонії.